EP43 对话黄铭麟医师 Sam Wong：失眠的中医养护（粤语）

这几年我发现身边越来越多的人都有失眠的问题，睡不着，睡得浅，做恶梦或半夜醒来导致精神不振，严重影响一个人的情绪，健康和生活质量。

这一期的《饭饭而谈Sydney》，我们请来黄铭麟中医师 Sam Wong来聊聊中医如何调理失眠。Sam是澳洲注册执业中医师，同时也是西悉尼大学【中澳中医中心】办公室经理。香港出生长大，移民澳洲后因一次针灸经历走上中医之路。

而这一期播客也是我们首次尝试用粤语来录节目，希望能给大家一个崭新的感觉。

⏱️ 本期时间轴

00:30 黄医师的自我介绍

02:15 一次踢球受伤，被针灸治好，从始走上中医之路

06:00 中医也会有副作用 · 关键在医生的技术与心地

07:50 八纲辨证入门 · 阴阳、虚实、寒热、表里

09:00 失眠的中医核心原理

11:30 失眠的类型

14:55 子午流注 · 不同时辰醒来，对应不同脏腑

18:30 卧室环境 · 全黑、断光、睡前半小时放下手机

20:00工作压力型失眠 · 肝郁的人不能猛跑步

22:10 身心连结 · 城市人需要重新感知自己的身体

23:25 泡脚的学问

28:00 酸枣仁不是万灵丹

29:30 玫瑰花茶 · 肝火太盛的人可以喝

30:45 治疗失眠的穴位

36:00 艾灸适用谁

37:50 最重要的一件事 · 爱惜自己

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黄铭麟医师（Sam Wong）

澳洲注册执业中医师，西悉尼大学【中澳中医中心】办公室经理，

小红书：xhslink.com

《饭饭而谈Sydney》是一档来自澳洲的中文播客，聊人聊事聊生活。每一个人身上都有值得挖掘的地方。

小红书：饭饭而谈Sydney

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本节目所有内容均为嘉宾个人观点与经历分享，不代表《饭饭而谈Sydney》立场。本期涉及中医保健与个体诊疗，相关内容不构成任何专业医疗建议，请听众自行判断。