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嗨👋
朋友们，好久不见~
本期播客探讨了前额叶在生活中的重要性，尤其是在决策和情绪管理方面。
这一期33和阮阮一起探讨了前额叶这个很火的话题，以前我们谈过很多在饮食和金钱管理方面常见的晚上容易暴饮暴食、乱买东西或者压力太大的情况下管理失控的场面
这些行为背后，都是前额叶在起作用
今天就来聊聊，我们如何能更好地管理情绪和决策，前额叶的功能并非一成不变，与生活的复杂性息息相关，而通过积极的行为改变，我们可以更好地养护这个大脑的重要部分
今天就来聊聊，怎么有效使用前额叶，让生活更省心又省力~
本期SHOWNOTES：
00:06:34 养护大脑前额叶：如何更好地管理饮食和消费习惯
00:13:08 你的前额叶负荷多吗? 探讨焦虑，拖延症与压力之间的关系
00:19:45 情绪敏感与坚韧性格：探讨前额叶的功能与作用
00:26:20 运动与大脑塑造：重新定义个人成长的机会
00:32:55 前额叶失控：生活中的压力源和认知疲劳的影响
00:39:28 饮食与睡眠：揭秘夜间进食对第二天精神状态的影响
00:46:02 冲动消费的背后：探索欲望与自我管理的平衡
00:52:40 如何正确使用前额叶做出明智决策：逆反心理与投资决策的关系分析
01:05:51 保护大脑，从锻炼前额叶开始：让小爱好带来秩序和专注
01:12:24 给前额叶减负，先找到适合自己的小目标，行动中变化
录音场所：大小电台播音室
位置:麦子店街老梦面包&大小咖啡对面
📱如何联系主播？
🐷主播：33
好好吃饭吃饭减脂陪伴生/运动营养师培训师/健康赛道职业规划师/靠唠嗑贩卖快乐的人肉种草机，跨行营养师，自由职业6年生
小红书/视频号：叁叁营养咨询
👩🏻🏫主播：阮阮
“我手写我心复盘”社群主理人、ICF教练、金钱整理课讲师，致力于帮助伙伴找回对工作和生活的热情，创造自己的人生代表作
公众号：阮哥的唠嗑小酒馆
关注主播、进听友群➕V：RRLS2024，备注女孩要富养。
