Vol.23 低能量的时候，那些深深抚慰过我的人事物｜两周年特辑

疗愈森林

48分钟 ·17天前

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疗愈森林两周年特辑，与你分享，一张独家「自我疗愈」清单。

🌿本期节目你会听到：

07:42 接纳人生就是起起伏伏

09:02 雨会淋湿人，也可能带来意外的花朵

12:30 低能量时，深深抚慰过我的「人」

23:51 低能量时，深深抚慰过我的「事」

32:52 低能量时，深深抚慰过我的「物」

39:35 小练习：书写一张属于你的疗愈清单

40:56 终极心法：凡事发生，皆有利于我。

43:51 灵魂拷问：我为什么要创作这档独白播客？

46:03 致疗愈森林的听友：一些心里话

46:39 两周年彩蛋：评论区有奖互动🎁

📚提到的书籍：

《臣服实验》迈克尔·辛格

《道德经》老子

《病隙碎笔》史铁生

👧在哪里还可以看到主播

公众号：依然的疗愈森林

私人微信：yiranhyy（请备注：小宇宙/网易云/苹果听友）

如果对播客有什么感想，或沟通合作可发邮件到：

26162636@qq.com

🥰谢谢收听，欢迎留言或分享

展开Show Notes

依然Emily

2026.5.21

置顶

🥰疗愈森林两周年啦！感恩遇见与陪伴，诚邀你来评论区分享（以下两个话题任选其一）：  1️⃣ 在低能量的时刻里，你曾被什么人、事、物深深抚慰过？  2️⃣ 你是在什么情况下走进疗愈森林？哪一期节目、哪一句话，曾陪伴温暖过你？ 🎁 一份小小心意： 6 月 1 日前，评论区抽取3 位听友，送出依然亲选的【疗愈书籍盲盒】📚。 希望这份未知的疗愈礼物，能给你带去一份踏实的陪伴。 期待在森林的树洞里，听见你的声音💗

知足常乐_aPBB

6天前

选第二个话题
记得我是3月份的时候，然后有一天下班后我疲惫的坐在公司休息室的椅子上，混乱的头脑，快要力竭的身体，只想休息，我闭着眼睛休息睡了大概10分钟吧。然后醒来一会，心还是有点浮躁。然后我就想听播客来自己的心平静下来。我就看到疗愈森林这个播客，那是第18期允许自己粗糙的开始，好过什么都不做。首先姐姐的声音很好听很温柔，这一期的主题像极了我那时候的状态，那时候记得每天一下班就是刷手机，一刷一两个小时过去了也不吃饭也不感觉饿。

等到了9点多饿的不行了可能才去吃饭很其实不喜欢这样的状态，但是没有逼自己去改。直到我听见疗愈森林我试着去觉察自己的想法。学会看见内心那个孤单无助的自己，然后那天晚上我听了这个播客。就好像是看到了我的我的知心朋友一样。就是他能特别真实的表达我内心的想法和感受。然后我似乎也能毫无保留的跟他交流。然后我当时就给用语音说了一条很长的评论，结合我自己上班这一年多的这个经验和经历。

我悟出了在刚开始一件事情的时候，不用要求自己一次做好，事实你也做不好，粗糙的开始就是一个最好的开始，先去做，在做的过程中不断去修正它，改进它，结果自然不会差

之前我总是想准备好了才开始。导致自己有时候错失了很多机会。事实上，我们永远不可能准备好。我们都是在边做边改中成长的。相信自己。多给自己加油打气，我们就能更容易的做好一件事。成功者经营效率，失败者经营时间。我从事的这个保养工作就是时效性很强的工作。时间就是金钱。效率就是生命。只要把效率提高了，才能提高客户的满意度。但这对我一个慢热性格的人来说其实很残酷，刚开始的时候，因为我六，工作不熟练。就是导致作业保养时间很长，经常被领导和前台顾问嫌弃抱怨，那时我也经常怀疑自己是不是真的不适合这个工作?直到干的越来越多。我才渐渐理解了作为一个保养，他确实是不需要那么多时间的。干好这个工作就是需要效率。因为你干的快，你自己也有成就感，然后给你一个反馈，也是正向反馈。如果你老是干的比较慢，检查的东西再全他也会给人不好的感觉。因为不是所有的客户都关注那么多方面，有的客户他只要看到你给他换机油，机滤的就没问题。

总之就是我要适应这个工作，该快的时候就得快点，只有把活干的炉火纯青了，才有成长晋升的空间

还有一句话是“没有人会来，但这是真正自由的开始”。因为自己是高敏感人。然后就是平常那种你看到别人不高兴或生气，就本能的想去安慰她，哄她开心。然后有时候付付出了很多情绪劳动，但是没有收到对方的反馈或者感谢就会感到失落。是我之前那种想法。我听完你那一期播客后，你说就是这种不对等的付出和回报，才让高敏感人常常内耗焦虑。我很赞同这一点。但你说对我们都期待下雨的时候有人能给你送把伞，但是我们却忘了我可以迈开腿，然后自己去找一个能遮风挡雨的地方。对，然后让自己就是成为自己的好朋友和贵人。就是在情绪产生的那一瞬间，自己就能感知到那个情绪，识别出这是什么情绪，然后就代表了看见他。好说，一个人如果能够准确的叫出自己的情绪，那么他就减少了80%对这种情绪的恐惧。所以我要做那个。第一时间看见自己情绪的人，然后安慰她，理解她。我在期待别人能看到自己的情绪。不去期待别人能来安慰自己。这样我就能少了很多内耗。

还有就是加了姐姐的微信后，经常翻姐姐的朋友圈，感觉就是姐姐每一句话都能治愈我然后姐姐一发朋友圈我就给点赞。姐姐给我的这个感觉都是特别积极向上的。而且就是感觉姐姐的经历特别丰富，他的博客里面他引用的内容都是我没听过，但是他都能触动到我的内心深处。嗯，感谢相遇吧。希望我自己能够带着这份感知和勇气继续前行吧，加油！៷>ᴗ<៷

依然Emily

:谢谢你这么真诚的分享呀💚感受你对外界、他人和自我都有很敏锐的感知力、洞察力，更宝贵的是，你在反思之后的行动力💪相信这份知行合一的勇气和力量，会带你走向你想要的生活，开创你独特的人生，加油！🌻

菲琳lin

2026.5.27

认识姐姐快半年了，我真的特别感谢姐姐，我是一个很普通的大一学生，平时会有开心，当然也会有很多低能量的时刻，每次低能量时刷朋友圈都会看到姐姐分享的文字和图片，感觉每一句话都在治愈我，姐姐每一天都有在好好生活，所以当我发现这些后，我就会在每次低能量的时刻打开姐姐朋友圈的置顶从头翻到尾，就像是姐姐这期说的那条和嫲嫲的手的朋友圈，姐姐说完之后我就想到了我去世快九年的外婆，她也是一个经常鼓励我的小老太太，她生前也总会说“人吃多少米都是天定的...”这种话，现在每次想到这之类的真的能给我不少安慰，我都会放宽心做事，所以姐姐说的那些我颇有感受。
有好多次我看着姐姐的朋友圈我就在想，以后我的生活会不会也是这样，想到这些我就会对生活充满希望，觉着未来还有好多好多事情等着我，哪怕是一些糟糕的我也要去经历，去栽跟头。我也特别喜欢在闲暇时翻开几本书，一本好的书总会在我迷茫时给我拨开迷雾，所以我的疗愈清单上看书也是必不可少的一点。我也特别能体会姐姐说的打扮自己就是在给自己暗示的说法，尤其是在低能量时刻，刚上大一的我不会穿搭和化妆，这两个学期跟室友学习尝试了很多第一次，才发现化妆和穿搭不仅能让自己变好看，也会有满满的成就感，心里充实就会自信，整个人看上去也很阳光。
我跟姐姐一样都是infp小蝴蝶，在学习中或者和朋友相处中都是以高敏感的方式，总在那些不容易让人注意的角落偷偷敏感，但是听姐姐这么多期以来，我的“症状”好像轻了，我越来越能接受自己的敏感，所以，非常谢谢姐姐能给我们带来“疗愈森林”这么精彩的内容，姐姐那些心里话无时无刻都在疗愈着我们这些听众，所以，就像姐姐说的那样，让我们一起疗愈，浇灌出最茂密的森林！

依然Emily

:谢谢妹妹走心温暖的分享❤️你的外婆、我的阿嫲，与我们同在。听到你开始化妆、打扮，还有室友的陪伴，感觉你的生活变得更加丰富多彩啦，真好啊~一起珍惜并享受我们的敏感与良善🌳

依然Emily

:亲爱的书友，感谢你的走心分享，恭喜你获得疗愈书籍盲盒一个📗请添加微信yiranhyy，私信收件信息（名字+手机+地址），顺祝六一快乐！🎁

共3条回复

ainsley2025

2026.5.25

去年12月是我低能量的时刻，因为要面临转岗还是再找工作的选择，人生过半，那个时候感受到了真正的中年危机，无意中听到的一首歌(
哭泣的站台)给我深深安慰，平时我就很喜欢听歌，感觉这个世界如果没有声音和音乐，是一件很难以接受的事情，所以在午后时光，在睡觉前宁静夜晚，在早上起来清晨，能听到依然播客是件很幸福的时光。我喜欢播客里很多的故事和疗愈的话语，最温暖就是这句话：照顾身体，疗愈心灵，耕耘热爱，这也成我后半生的三大指南针。最早接触到依然播客是从小红书推荐过来，第一次听依然声音就觉得很治愈，是那种可以让人静下心来，跟随着博主的故事和情绪来想到自己的过往和经历。希望这档播客可以一直陪伴下去，如果依然看到这个评论，想问问依然现在离开南方报社后，除了做自媒体，还在做什么自由职业呢，如果可以的话，非常想听听依然对职场或者自由职业的规划，因为同在一线城市的我，深深感受到这15年来工作和家庭的无缝衔接，看似完成了一个又一个人生的kpi，但只有自己清楚这个老腰还能坚持几年呢，所以再过几年要不转行要不也要回归家庭吧。哈哈哈，有点啰嗦了，期待听听依然能来聊一聊。

依然Emily

:谢谢你的分享😊我的自由职业之路，不同阶段的工作内容和形态都不尽相同，是动态流转的呢~但基本围绕着「内容创作」+「咨询教练」。一直觉得自由这些年，活得过于「任性」和「小众」，对他人似乎不太具有参考价值，所以在播客里比较少谈及。或许之后，有机会找一期来聊聊我的职业之路哈~

依然Emily

:亲爱的书友，感谢你的走心分享，恭喜你获得疗愈书籍盲盒一个📗请添加微信yiranhyy，私信收件信息（名字+手机+地址），顺祝六一快乐！🎁

叽一啊佳

2026.5.23

最近也是在低能量状态，在低能量的时候我并不会自我否定，因为知道这都是暂时的，过阵子就好了。这反而让我无视自己的情绪，假装自己没事，平静又无趣继续低能量状态去生活工作。听这期播客的时候才好好感受着自己的不悦，一边听一边看见一边思考也一边治愈。我也要去写我的疗愈清单啦～❤️

loopyyyyy

5天前

去年很长一段时间都是低能量状态，因为在现在这家公司工作了6年，一直没有得到晋升，看到同事连跳两级心里特别不平衡，摆烂了很久，知道自己状态很差于是每天狂听小宇宙的各种疗愈博主，也就是这时候遇到了疗愈森林，姐姐的声音非常温柔，让人很容易就平静下来，在自己的尝试下慢慢走了出来，力所能及的在工作上突破，感恩身边的家人和朋友一直以来的陪伴和鼓励，今年老板说已经在帮我争取晋升名额了，感觉一切自有安排，而且工作也不一定是自己生活的全部，要学会做自己～重拾能量～发现生活的小美好～～

依然Emily

:真好💚经营好自己的能量场，尽人事听天命，好运也会伺机光临哒🌷

524_gJXJ

2026.5.21

应该是两个月左右前那时候刚开学加上快考试了心情不好每天都和身边的人闹点矛盾一次偶然刷短视频的时候有人说心情不好可以听博客可以让自己的心平静一下于是在推荐下下载了这个软件然后就在主页听了几个博客都感觉不太满意有点听不懂然后也是在主页的推荐下看到了疗愈森林特别喜欢依然的声音听着内心很平静也能听到心里去那段时间总是早起晚睡心里烦躁的时候就是在听疗愈森林身边的人问我在听什么我说在听博客他问我有什么用吗我回答用处很大可以平复心情也能听完后就收到许多启发与安慰一直在等依然更新每次我听博客都会挑时间听不是打发时间而是专门找时间听反正就是很喜欢听你的博客啦所以我就认为听你的博客可以抚慰我特别是在我不开心的时候一直陪着依然🥰

依然Emily

:谢谢你的等待与陪伴🌷

依然Emily

:亲爱的书友，感谢你的走心分享，恭喜你获得疗愈书籍盲盒一个📗请添加微信yiranhyy，私信收件信息（名字+手机+地址），顺祝六一快乐！🎁

共3条回复

知足常乐_aPBB

2026.5.21

来听了早上好

依然Emily

:早安☕️

524_gJXJ

2026.5.21