如何快速减肥？这才是普通人的减肥真相—上海第六人民医院韩晓东主任

全网 2000 万播放的爆款减肥播客第二期终于来啦！这次我们再次邀请到 上海第六人民医院减重外科 韩晓东主任，帮大家拆遍普通人各种减肥误区。从医学角度讲透肥胖记忆、胰岛素抵抗和代谢底层逻辑，16+8、生酮、地中海饮食、网红减肥针、减重手术全覆盖客观解析，不管你是反复发胖、卡在平台期，还是不知道该怎么减脂，相信都能在这期找到适合自己的减重答案。

时间轴

00:00 减肥误区

02:00 减肥速度与反弹

03:14 肥胖记忆的影响

07:07 各类饮食法对比

13:21 减肥针的真相

30:24 中国人饮食建议

44:02 平台期如何突破

49:07 运动方式选择

58:42 减重手术解析

本期嘉宾       韩晓东医生  x  主持人 一鸣

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愿大家都能健康饮食、科学减重，拒绝身材焦虑，不慌不忙，遇见更好的自己。如果你对自己的代谢健康还有疑问，也欢迎在评论区留言，我们一起讨论。