06.没能量、低谷期：允许自己“躺平”，才能更好地重启

我们不歌颂苦难，但我们应该常常赞美自己。

这一期，想和大家聊聊「没能量与低谷期」这个话题。上周，我经历一场久违的重感冒，整个人进入“停机”状态，而再往前的一个月时间里，一直被贴着“高能量人士” 标签的我，在持续忙碌中，长出最多的一次白发，直到这场重感冒，被身体强行按下暂停，我再次深刻体会到：人不是永动机，允许自己停下来，不是放弃，而是自救。

我也第一次有机会完整地分享几年前被抑郁症、焦虑症包裹的至暗时刻，那段因职场压力、人际支持系统全面缺失导致的内在系统崩溃。我想跟所有对自己状态不满的小伙伴说：低谷从不是惩罚，而是生命在帮我们更新内在系统、重装自我。当你撑不住、焦虑、疲惫、睡不着时，请记得 —— 你不必一直动力十足，低谷期，正是生命在酝酿一场温柔重启。

愿我们都能在张弛有度里，好好爱自己，慢慢成为内核更稳定、头脑更清醒的自己。

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🎧 收听愉快

00:04 开场｜生病后回归，聊聊 “高能量人士” 的低谷时刻

01:47 身体预警｜做播客过度忙碌，突然长出白发的惊醒

03:41 无法暂停｜明明很累却停不下来，大脑停不下来的内耗

06:32 生病顿悟｜一场重感冒，让我终于可以心安理得地休息

09:09 核心感悟｜身体的强制熔断：撑不住，是为了救你

13:04 身边故事 | 30+的职场卷王，腰间盘突出手术卧床两个月

15:20 身心一体 | 那个努力工作到深夜的我，其实已经在破坏身心平衡

17:20 真实故事｜初入职场被 PUA、关系崩塌，陷入抑郁的那一年

21:30 抑郁真相｜不是不开心，是莫名流泪、失眠、对一切失去兴趣

24:25 谷底觉醒｜痛苦教会我：我的感受，永远是第一位

29:52 低谷意义｜低谷期像系统更新，是内在的重建与重启

30:57 实用方法｜3 个小练习，帮你觉察疲惫、及时暂停、恢复能量

34:50 暖心结尾｜生活是波动的，能量也是，允许自己低谷，就是允许自己变好

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如果你有什么困扰，或者想听我聊的话题，我也非常希望能接收到来自你的信号。

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🌲 关于主播

元气：

- 别人眼里的：高考状元，名校毕业，大厂管理，高级饮食心理教练。

- 实际经历的：从高敏感到高能量，从内耗到自洽，一个人走过重度抑郁+焦虑；迷茫中找到自我，痛苦中重建关系，幸福人生探索中。