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0点香静坐，内观身心。舒服放松就行，躺着也无妨。观想五色光球净化浊气，吞入丹田安神养气。走神了？回来就好。你真的会放松吗？
02:02 沟通与净化：香在修行中的多重作用
04:04 体验自然坐姿，进入放纵状态，一个月学会放松与内观心静
06:48 深呼吸七次，放松全身，消除浊气
10:04 全身放松，能量灌注，浊气黑气消除，沐浴在白色光芒之中
13:40 净化身体，释放能量：观想蓝色小轿车和黄色小猫的神奇旅程
17:06 能量球：消除体内浊气，晦气，黑气，秽气的清气之球
20:27 释放五色能量，沐浴在白色光芒中，获得舒适与健康！
23:53 释放你的内在光芒：如何将白光吸入肚子里？
27:25 深度呼吸与内观练习：体验内在的和谐与放松
30:45 内关静心养生：通灵状态下的个人感悟与分享
34:12 内观修行指导：打造一个适合你的内观环境与流程
37:37 困了就睡，五色光球和香火。
