341-如何爱上跑步?独树不成林

341-如何爱上跑步?

32分钟 ·
播放数97079
·
评论数393

运动播客,讨论我如何因为800米体侧和田径队而偷偷讨厌跑步十几年,直到最近爱上跑步,这个过程发生了什么。

【感谢参与你⽣活另⼀半的口腔品牌参半支持本期播客!参半专注口腔科技,呼吸之间,创造与众不同,让每⼀次⾃信的表达与亲密的交流都别具⼀格。】

如果你正在为牙黄、口气问题烦恼,不妨试试参半沸石美白牙膏。它采用第3代摩擦剂,含有温和高效美白的沸石颗粒,有助于去除口腔中的茶渍、咖啡渍、烟渍等外源性色素,温和清洁,减少附着。实际效果因人而异,请根据个人情况合理使用。如果你有牙黄、口气困扰,可点击下方链接,领取优惠券购买

独树不成林的听众拥有专属福利优惠券,点击下方链接可获得:

      点击链接:item.jd.com

展开Show Notes
HD497261i
HD497261i
2026.5.29
我也是快40了才学会享受跑步,是被我对象点醒的“跑得慢才能跑的久跑得远”
马小又:是的 跑得慢心率控制的好就能坚持下去
俺也一样_8724:我去,哲人!
3条回复
我和树老师有一些相同和不同的是 我是慢跑 找到一个自己舒服的节奏后 我就完全不注意自己的心率或者呼吸 我会每次选一张没听过的专辑 然后把注意力放在听歌上 想这张专辑大概是什么风格 什么配器 然后带给我什么感觉 我也不知道我的配速是多少有没有相比上次跑得更快 我只要健康运动的生活状态和有一个专注听歌的时间 对于我来说跑步是一个挺快乐的事情😊
俊宝俊包:我也是啊!!我每次跑步就喜欢听歌然后慢慢跑,真的非常享受这种感觉!!
我的耳机在哪里:我也是!可以全神贯注的听自己想听的歌
3条回复
HD475471k
HD475471k
2026.5.29
树老师非常精致描述了我对800米的爱恨情仇
三角学到啦:听到那句:“想死。”真的笑的不行,是我的心声了😂
耐_A3xl:真是了,每次要跑八百就是想死哈哈哈哈
Emma1247
Emma1247
2026.5.29
这期太有共鸣了。
我就是小时候因为跆拳道打得好,游泳也不错,就总被拉去参加学校运动会跑田径(没法坐在看台上好好吃我的零食),痛恨跑步痛恨到中年,最近三年才真正爱上。大量堆二区心率跑量,制定合理的间歇跑,从每个月50公里跑到300公里。每次跑完和GPT讨论我的步频步幅垂直振幅比等等一堆数据,制定针对性的动作加强足弓、调整力线。跑步的当下享受inner peace,跑完之后分析自己、玩自己,简直其乐无穷。
萤火之森_9hDv:玩自己,这个表达好有意思! 和自己玩,探索自己,确实其乐无穷
风一漾滴自由:玩自己乐无穷
4条回复
Kumaki
Kumaki
2026.5.29
感觉这期太水了,核心观点:关注心率,放下竞争。其实心率如何确定这个可以展开讲讲。
Emma1247:。。。。。咱纯靠听广播白嫖吗?花点钱吧,随便买块运动手表,就能帮你做好心率分区,佳明和苹果的算法还能根据你的运动数据不断修正阈值心率和最大心率,根本就是傻瓜模式。
Lucas_yang:讲的是从讨厌到爱上跑步的转变,表达完核心观点就是点题了,至于心率如何 可以参考一些跑步的书和视频。
12条回复
灌子
灌子
2026.5.29
运动能力很差,学生时代800米每次都跑最后一名5分钟以上,又难受又羞耻,对跑步极度痛恨。30+开始跑步,没有任何目标计划,主打一个至少比不动要好😂前天第一公里突然跑了一个5分钟内,有一种30岁超越18岁的开心
安song
安song
2026.5.29
我是跑步20年+的老娘客,推荐不会控制心率的宝宝们使用Keep里面的“轻松跑”模式,Ai语音会提醒你正确呼吸和实时提醒你的心率、警告你的配速太快,让你跑步的时候不喘不累(配速大概8左右心率就不会太快),训练一段时间就可以轻松拿捏长跑啦✌️
胖胖的大龙猫:8哈哈,我9的时候心率就有150了。树老师800米痛苦好歹有前几名,我当年是又痛苦又倒数
游客0321:这是要连接手环的吗。不然咋知道我的心率
4条回复
今晚和我的教练一起打了四个小时网球,他要求我打球的时候一定要控制呼吸!甚至要靠发声来控制身体的发力点和发力节奏,必须要发声要吐气。他刚刚讲完这段话也才五个小时过去,就刷到了树老师这期如何和身体做朋友的运动播客。干杯🍻
whatwasthat:前两天考古树老师运动播客说你是crossfit狂热爱好者的那个珠珠是你吗!!!!
啊珠珠啊:是我(对cf也没有那么狂热 打四五个小时网球更狂热 哈哈哈哈哈哈哈
米豆里
米豆里
2026.5.30
23:48 “学会不压榨自己的身体”,谁懂,从小到大的教育,从没有教过我这句话。
Sevenote
Sevenote
2026.5.30
还以为答案是:看《强风吹拂》
Avocadooooo
Avocadooooo
2026.5.29
24:07 非常认同,什么都需要学习,小时候就是觉得自己体能不行,800米真的要了小命…人至中年,想提升心肺功能,开始真的200米都跑不动就崩了,膝盖受伤,休息了半个月,期间学了一点皮毛跑步动作,重点其实就是慢!让步子小到自己觉得根本就是在癫,心率一上去就再慢,后来发现自己可以跑很久,甚至我还去跑了半马。朋友嘲笑我,小时候800米都会晕的我,怎么可能跑马拉松。哈哈哈哈哈,我也不敢相信,我居然完赛了。配速不重要,我们只是锻炼身体而已,多慢都可以,甚至未来跑更慢都没关系,不跟自己较劲才是最重要的!
耐_A3xl:也就是注重心律嘛?
Avocadooooo:对的,慢下来,心率一高就再慢,不追求数据,慢慢就会进步的!
14:38 所以说,姜思达跑步是因为喜欢跑步,秦岭跑步是因为要给姜思达拍照吗?哈哈哈哈哈,他俩现在状态,一看就是长期户外跑步的人,又瘦又黑😂😂😂
紫苏猫猫:好像是秦岭先开始跑的,思达是被一个好大哥拖去跑了三公里开始的
谢路野本野Shaee:姜奶始终戒不掉好大哥
3条回复
龚月
龚月
2026.5.30
03:28 说起800米,可能是不少人学生时代的噩梦。我读高中的时候,学习压力不太大,最害怕的事就是800米测试,每次开学就开始害怕,最悲催的是经常一次不及格还得补测,活活挨两次刀。有一天体育老师临下课时轻描淡写地说了一句:“同学们,下周我们测个800米吧!”立马天旋地转,以至于放学骑车都心不在焉,不小心撞倒了一位阿姨,事后我爸陪我买了花专程上门道歉。今天的我呢,可以以当年最快的800米配速跑完一个全马,往事如烟呐~
YouNuanChi
YouNuanChi
2026.5.29
02:01 嘴里还会有一股子血味🩸
HD234779z
HD234779z
2026.5.29
树老师会和姜思达去跑越野跑吗 哈哈哈哈
whatwasthat
whatwasthat
2026.5.30
02:58 忍耐疼痛真的塑造了我成年之前很大的对于学习和生活的认知,我以为那是有关生活的所有事情,当然后来我整个人美美爆炸了。
whatwasthat:真的!!!爱的是胜利的感觉!!!!!!但是这个社会很难提供胜利的感觉了,我们必须要改变了。
christein
christein
2026.5.29
04:53 和我青少年时期以来对跑步的理解一模一样,就是忍耐疼痛😩
真的精准描述了对800米的感情,女儿去年刚经历中考体测,她说无数次鼓励自己冲到终点的信念是,跑了这次再也不用跑800了…
宛如见月:大学体测还有……
Storm_0BII:我也一直都是这么想的,最后一次、最后一次
Cindy_fcNI
Cindy_fcNI
2026.5.29
哈哈,终于有一件事比树老师强了。我爱上跑步的原因就是我永远一个人跑,最初连心率都不看,只关注我跑的舒服不舒服,然后慢慢加公里数,就这样,我坚持跑步已经8年了,纯热爱,没有任何功利性。所以别人问我跑不跑马,我说不,我只跑自己的舒适圈,只在跑步中和自己对话。
00:10 出音味来~