341-如何爱上跑步?独树不成林

341-如何爱上跑步?

32分钟 ·
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评论数184

运动播客,讨论我如何因为800米体侧和田径队而偷偷讨厌跑步十几年,直到最近爱上跑步,这个过程发生了什么。

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我和树老师有一些相同和不同的是 我是慢跑 找到一个自己舒服的节奏后 我就完全不注意自己的心率或者呼吸 我会每次选一张没听过的专辑 然后把注意力放在听歌上 想这张专辑大概是什么风格 什么配器 然后带给我什么感觉 我也不知道我的配速是多少有没有相比上次跑得更快 我只要健康运动的生活状态和有一个专注听歌的时间 对于我来说跑步是一个挺快乐的事情😊
树老师非常精致描述了我对800米的爱恨情仇
三角学到啦:听到那句:“想死。”真的笑的不行,是我的心声了😂
我也是快40了才学会享受跑步,是被我对象点醒的“跑得慢才能跑的久跑得远”
灌子
灌子
2天前
运动能力很差,学生时代800米每次都跑最后一名5分钟以上,又难受又羞耻,对跑步极度痛恨。30+开始跑步,没有任何目标计划,主打一个至少比不动要好😂前天第一公里突然跑了一个5分钟内,有一种30岁超越18岁的开心
Emma1247
Emma1247
1 天前
这期太有共鸣了。
我就是小时候因为跆拳道打得好,游泳也不错,就总被拉去参加学校运动会跑田径(没法坐在看台上好好吃我的零食),痛恨跑步痛恨到中年,最近三年才真正爱上。大量堆二区心率跑量,制定合理的间歇跑,从每个月50公里跑到300公里。每次跑完和GPT讨论我的步频步幅垂直振幅比等等一堆数据,制定针对性的动作加强足弓、调整力线。跑步的当下享受inner peace,跑完之后分析自己、玩自己,简直其乐无穷。
萤火之森_9hDv:玩自己,这个表达好有意思! 和自己玩,探索自己,确实其乐无穷
兹咕咕咕:哇我也是和gpt聊,它让我堆二区心率跑量,但是我总是应试思维,就想提高配速跑得更快一点
今晚和我的教练一起打了四个小时网球,他要求我打球的时候一定要控制呼吸!甚至要靠发声来控制身体的发力点和发力节奏,必须要发声要吐气。他刚刚讲完这段话也才五个小时过去,就刷到了树老师这期如何和身体做朋友的运动播客。干杯🍻
whatwasthat:前两天考古树老师运动播客说你是crossfit狂热爱好者的那个珠珠是你吗!!!!
Kumaki
Kumaki
2天前
感觉这期太水了,核心观点:关注心率,放下竞争。其实心率如何确定这个可以展开讲讲。
Emma1247:。。。。。咱纯靠听广播白嫖吗?花点钱吧,随便买块运动手表,就能帮你做好心率分区,佳明和苹果的算法还能根据你的运动数据不断修正阈值心率和最大心率,根本就是傻瓜模式。
海北海京:跑步时,还能说整句话,心率就应该比较合适。 如果确定长期跑得话,可以买块运动手表。手表跑步时,会显示心率。 粗略来说,应该是180-年龄。跑步时,尽量让手表上的心率在那个数字上下。 如果表上的心率数字高,就要跑慢些,速度降到手表上的数字和180-年龄差不多为止。
7条回复
安song
安song
1 天前
我是跑步20年+的老娘客,推荐不会控制心率的宝宝们使用Keep里面的“轻松跑”模式,Ai语音会提醒你正确呼吸和实时提醒你的心率、警告你的配速太快,让你跑步的时候不喘不累(配速大概8左右心率就不会太快),训练一段时间就可以轻松拿捏长跑啦✌️
金大智:我是初学者,二区心率是配速10哈哈,最近的天气会更慢。
HD234779z
HD234779z
1 天前
树老师会和姜思达去跑越野跑吗 哈哈哈哈
Avocadooooo
Avocadooooo
1 天前
24:07 非常认同,什么都需要学习,小时候就是觉得自己体能不行,800米真的要了小命…人至中年,想提升心肺功能,开始真的200米都跑不动就崩了,膝盖受伤,休息了半个月,期间学了一点皮毛跑步动作,重点其实就是慢!让步子小到自己觉得根本就是在癫,心率一上去就再慢,后来发现自己可以跑很久,甚至我还去跑了半马。朋友嘲笑我,小时候800米都会晕的我,怎么可能跑马拉松。哈哈哈哈哈,我也不敢相信,我居然完赛了。配速不重要,我们只是锻炼身体而已,多慢都可以,甚至未来跑更慢都没关系,不跟自己较劲才是最重要的!
真的精准描述了对800米的感情,女儿去年刚经历中考体测,她说无数次鼓励自己冲到终点的信念是,跑了这次再也不用跑800了…
Storm_0BII:我也一直都是这么想的,最后一次、最后一次
宛如见月:大学体测还有……
Sevenote
Sevenote
19小时前
还以为答案是:看《强风吹拂》
14:38 所以说,姜思达跑步是因为喜欢跑步,秦岭跑步是因为要给姜思达拍照吗?哈哈哈哈哈,他俩现在状态,一看就是长期户外跑步的人,又瘦又黑😂😂😂
27:42 我是初高中男体育老师很粗暴,体育课身心都煎熬;大学是贴心女老师,还男女分班上课,我也慢慢爱上了跑步,也爱上了运动
yepppp-
yepppp-
1 天前
23:31 这是什么命运的安排😭,最近了解到自己不重视自己的身体感受,比如裤子淋湿了不注意,生理期后不记得自己是不是痛经。一直不去好好关注自己的身体,一直都是脑子里说:我想要这个,我想要那个。但是我现在发现可能要和自己身体交朋友,而不是把身体当做工具。
米豆里
米豆里
6小时前
23:48 “学会不压榨自己的身体”,谁懂,从小到大的教育,从没有教过我这句话。
龚月
龚月
9小时前
03:28 说起800米,可能是不少人学生时代的噩梦。我读高中的时候,学习压力不太大,最害怕的事就是800米测试,每次开学就开始害怕,最悲催的是经常一次不及格还得补测,活活挨两次刀。有一天体育老师临下课时轻描淡写地说了一句:“同学们,下周我们测个800米吧!”立马天旋地转,以至于放学骑车都心不在焉,不小心撞倒了一位阿姨,事后我爸陪我买了花专程上门道歉。今天的我呢,可以以当年最快的800米配速跑完一个全马,往事如烟呐~
00:10 出音味来~
fuzhuer
fuzhuer
10小时前
00:03 一听这前奏就知道这是一期前聊博客!
我就是老是忍不住看配速的人,有时候在配速比较好的时候还会到处说(其实别人根本不在意)属于自己给自己压力,让我跑步的时候想着是不是跑慢了,然后在结束之后看到配速,发现和平常差不多的时候就会松一口气,感觉这次任务完成的不错