07.傅首尔：我从小就知道自己不是美人

【Summary】

这段时间，因为减重成功被频繁夸赞“变美了”，对于从小到大很少得到容貌夸赞的我来说，是一种新奇而有趣的体验，因此这一期我想聊聊“美貌”。

相比减重，我其实更想把这两年自我情绪调节与愈疗的经验分享给大家，那才是我最大的收获。

我瘦下来和我收获了自在、舒心、快乐有很大关系，与我真正开始学习怎么去好好生活有很大关系，与我深度思考爱自己到底要怎么爱有很大关系……过去的我焦虑、紧绷、执着，心里只有工作和怎么变得更好，坏情绪使我只知道吃，毕竟只有吃的时候是放松的。我非常非常喜欢现在的生活！

减重只是阶段性的目标，如何让自己的内心丰盈、充实、不惧打击与伤害？如何在狂风暴雨中还能安住自己的心，去相信自己一直相信的事？如何给自己松绑，实现内心的笃定与平静，从而生出力量去改变我们身处的困境？如何接纳自己也原谅别人，真正实现各方面的和解……这些才是我将来想分享给大家的内容。

就从这一期开始吧，一个从小就意识到自己相貌平平的女生，一阵阵穿越外界评价的狂风暴雨，一次次在孤单中自我鼓励，一步步建立自己的自信，如今她也在一点点探索美对于人生的意义……

【Shownotes】

00:00:27 开场：两年蜕变，瘦了近40斤，被频繁夸赞”变美了”

00:02:10 每个人都有各自不同的焦虑，容貌焦虑只是其中一种

00:03:37 外婆的宝石理论：“捡到宝石的人才担心宝石消失，失去了就不会害怕再失去”

00:04:07 我所亲见的西施之苦：真正漂亮的朋友，她们要付出巨大努力来维持

00:08:00 我们对颜值的认知，很大程度上依赖于儿时来自外界的评价

00:14:30 一些往事

00:17:00 我好像从未在自己这张脸上讨到过任何便宜

00:18:35 像我一样相貌平平的女生更容易陷入的是一种“容貌忽略”

00:24:30 如果可以重来一次，我愿意每天花30分钟收拾自己，不为取悦谁，只为在狼狈中仍有自我欣赏的余力

00:26:00 改变的正确动力：悦己的向往 vs 自卑的焦虑——两种起点，结果截然不同

00:28:00 在焦虑中开始的改变为什么难以持续？为美貌付出努力的背后，你真正渴望的是什么？

00:35:00 允许自己不完美、慢慢来、就这样也不错

00:38:38 与其因为担心一颗宝石丢失而哭泣，不如去探索更多的宝石

00:45:49 结语：“我知道我不是美人，但那又怎么样呢-每天照镜子，我都觉得那是最好的我自己”

-BGM-

《Leah》《20-17》《笑看风云》

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《我减掉了五十斤！：心理咨询师亲身实践的心理减肥法》，心理咨询师徐徐，2017