长期不说话，表达力差，每天循环4个动作，一个月后让你口吐莲花，侃侃而谈

《长期不说话，表达力差，每天循环4个动作，一个月后让你口吐莲花，侃侃而谈》

能说话是本能，会说话是本事，把话说好是智慧。

人生每前进一步，都需要语言来开路。

表达是一项能力，任何能力都遵循“用进废退”的法则。

每天去循环这四个动作，一个月后你的表达力会爆发式增长！

一、基本功训练，5分钟/天

对着镜子大声朗读自己喜欢的文字，可以是一篇短文或金句，也可以是一则绕口令。

朗读短文会不断积累专业素材，绕口令则可以训练唇齿舌的灵活性，同时训练大脑的反应能力。

读完后可以说一句鼓励自己的话，时间久了，吐字会越来越清晰，自己也会越来越自信。

振奋人心的金句：

1、没有人可以回到过去，但任何人都可以从现在开始。

2、不是厉害了才开始，而是开始了才厉害。

3、如果没有天赋，那就大量重复。

4、人生的道路其实什么都不可怕，可怕的是你自己投降。

5、你要相信，所有的事与愿违，都是未来惊喜的铺垫。

6、日日行，不怕千万里；常常做，不怕千万事。

7、与其刻意迎合别人，不如踏实做好自己。

8、无论什么时候提升自己都不晚，最重要的是开始。

9、无人扶我青云志，我自踏雪至山巅。若是命中无此运，亦可孤身登昆仑。

二、速度训练，5分钟/天

找一段熟悉的文字，慢慢地加快阅读速度。

闲暇时也可以跟着新闻读，还可以培养自己的语言逻辑能力。

短文推荐：

1、《清晨的活力》

晨光初照，鸟儿欢歌唤醒沉睡的世界。

街道上，晨练者们步伐矫健，呼吸与清风相伴。

早餐摊热气腾腾，香气四溢。

学生们背着书包，眼神明亮，怀揣梦想跑向校园。

公交地铁穿梭，上班族们开启新一天的奋斗，城市在这清晨的喧闹中，充满无限生机与希望。

2、《冬夜的宁静》

冬夜，宛如一幅静谧的水墨画。

雪花簌簌飘落，为大地披上素素的衣裳。

月色轻柔，穿过光秃秃的枝丫，洒下斑驳银影。

万籁俱寂中，偶尔有犬吠声远远传来，旋即又被寂静淹没。

屋内，炉火正旺，一家人围坐，暖意融融。

这宁静的冬夜，满是温馨与安祥，让人沉醉。

三、演讲训练，5分钟/天

对着手机视频演讲，分享一个话题，这个对刚开始的人来说稍微有点难度，但是坚持下来，效果也是最明显的一个。

建议话题从易到难，循序渐进。对话的过程也是一个不断思考的过程。

慢慢的你会发现，遇到一个话题，大脑中的素材越来越多了，表达力也越来越顺畅了。

话题推荐：

1、我的一天

2、我最喜欢的一本书

3、我最喜欢的一部电影

4、我的理想职业

5、我最难忘的一次旅行

6、我最喜欢的季节

7、我最喜欢的一道菜

8、校园生活/职场生活的有趣经历

9、我最尊敬的一个人

10、假如我有超能力

四、思考力训练，5-8分钟/天

读完一篇文章或故事，尝试用自己的语言复述出来，并说出自己的1-3个收获。

锻炼自己的总结能力和思考能力。

推荐故事：

1、《海伦・凯勒》

海伦・凯勒在一岁半时，因突发猩红热丧失了视觉和听觉，随后又失去了语言表达能力。

但她在老师莎莉文的教导下，凭借顽强毅力学会了认字、阅读和说话，并以优异成绩毕业于美国拉德克利夫学院，成为学识渊博的作家、教育家和社会活动家。

她掌握英、法、德、拉丁、希腊五种文字，一生致力于盲人福利和教育事业，走遍美国和世界各地为盲人学校募集资金，赢得了世界各国人民的赞扬和许多国家政府的嘉奖。

思考方向：

1）突出海伦・凯勒所面临的巨大困境以及她不屈不挠的精神，体现其成就的不易和伟大。

2）面对学习困难以及后期取得的成就和贡献，表达敬佩和赞美之情。

2、《斯蒂芬・霍金》

霍金小时候学习能力并不强，成绩也不出众，但他对万事万物的运行感兴趣，常把东西拆散探究。

中学时确定了对物理学的研究志向，后考入牛津大学、剑桥大学。

然而，在研究学习期间，他患上了运动神经细胞病，身体日益笨拙，但他未放弃工作、学习和生活，依然勤奋努力，在黑洞研究等方面取得了巨大成就。

其著作《时间简史》发行几千万册，被译成多种语种，他的奋斗经历也被搬上银幕。

思考方向：

1）对霍金克服疾病并取得成就，敬佩他的坚韧和伟大。

2）霍金将热学引入黑洞的研究，大大加深了对黑洞的认识，展现其学术成就的辉煌。

写在最后

演讲表达是一项能力，所有能力都是通过后天训练获得的。

你可以自己训练，也可以找到搭档一起训练。

一个人也许可以走得很快，但一群人可以走得很远。

如果你想加入一个正能量的环境，可以加入郑老师演讲训练营。

工作日期间，每天都会有不同的训练作业，训练自信、训练逻辑、训练思维、训练发声、训练即兴……

有系统方法，有专业指导，有作业点评，有问题答疑。

和一群优秀的管理者共同精进演讲表达能力。

练好表达，是这辈子最划算的事！

——————————————

我是郑磊杰老师，实战派演讲教练，自信魔法师，专注演讲表达培训9年，1000+场演讲培训实战经验，学员遍布全国200多座城市，海外10几个国家，通过实战帮助学员提升了自信，学会了演讲，让学员实现了自我的突破和跃迁。

擅长帮学员解决以下问题：

更多演讲表达的方法技巧，请关注公众号：郑磊杰演讲表达