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5和好友录「人间闲叙」的播客，对谈情绪管理的话题，让我再次想起这本常年霸榜心理书单的经典——《蛤蟆先生去看心理医生》。本期节目，我们还原原著十次面诊完整故事线的同时，结合普通人的真实情绪困境，落地现实，拆解儿童/父母/成人三种自我状态、人生四坐标，附带随手能用的控情绪实操技巧。
蛤蟆先生衣食无忧却深陷抑郁，恰是无数讨好型、高敏感人群的缩影：原生家庭无法改写，但成年后的我们拥有重新养育自己的权利。愿我们都能跳出童年的情绪剧本，不再自我审判、自我消耗，做自己温柔且坚定的靠山。
🎧【你将听到】
1、原著开篇：衣食无忧的蛤蟆，为何突然颓废抑郁？
2、完整复盘：蛤蟆与苍鹭的十次心理咨询全过程
3、原生伏笔：严苛的童年，是一生内耗的根源
4、深度共情：蛤蟆不是矫情，是千万普通人的缩影
5、核心干货：三种自我状态，拆解所有情绪困境
6、儿童自我状态：讨好、卑微、敏感的内耗本质
7、父母自我状态：自我审判、苛责内耗的闭环陷阱
8、成人自我状态：普通人停止内耗的终极解药
9、认知觉醒：原生家庭决定起点，但不定义终点
10、实操干货：4个立刻能用的情绪自愈方法
11、人生四坐标，重塑自我认知与人际关系
12、成长，是与过去的自己和解，允许自己不完美，好好养育自己
🎵【背景音乐】
王菲《乘客》 林海《远方的寂静》
🌻主播：H2木小棉
小红书：头脑散步
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🌈关于《头脑散步》
在《头脑散步》，多数时候我会从书架上抽出一本 “精神零食”—— 可能是治愈的文学、解惑的心理学、有趣的历史、实用的理财，也可能是小众的艺术画册、鲜活的人物传记，或是一本少有人知的冷门小书。
学海无涯，读不完也没关系，毕竟 “怕什么真理无穷，进一寸有一寸的欢喜”。偶尔呢，我也会暂时放下书本唠唠闲嗑，把当下最想说的心里话，轻轻说给你听。
谢谢你愿意花时间，陪我在声音里，慢慢散会儿步：）
🌟本档播客大部分时间周更，欢迎在小宇宙/喜马拉雅/网易云音乐等平台订阅，谢谢你的陪伴，祝你收听愉快♥️
