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0各位好，当代社会生活的种种压力让焦虑这个词时常萦绕在我们的脑海中、对话里。不久前苏唯读到了一本书，作者通过追溯焦虑的根源——杏仁核，探讨了我们如何能够有效地管理焦虑，控制情绪，并给出了可操作的实用策略。本期节目中她结合了自己的个人经历与书中内容，和大家进行了一期读书分享。我们友情提示：本书的内容旨在通过分析脑科学的研究成果，帮助读者更好地理解焦虑和缓解生活中的轻度焦虑；如果你的焦虑程度比较严重，请及时寻求更加专业的帮助。🫶
📝内容提要
你有没有“无端焦虑”的时刻
认识杏仁核：大脑里的“过度保护型保安”
焦虑的两条通路：本能反应 vs 想法引发
缓解焦虑的身体策略及原理：腹式呼吸和肌肉放松
缓解焦虑的思维策略及原理：识别触发想法，认知解离、接纳
焦虑不可怕，让我们正视它
🔍主播提到的作品
【美】凯瑟琳·M.皮特曼：《重塑杏仁核：情绪修复脑科学》
🎵BGM
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