180步频|民谣·你得先是你自己然后才跑好风景|60分钟

跑步的初心，本来就该是健康、舒展、心情变好，不是为了一次次逼自己、为难自己。

一旦把配速、距离、PB当成唯一标准，跑步就从放松变成了考核： 跑慢了自责，没PB失落，没完成计划就否定自己，压力比不跑还大，完全违背了运动的意义。

跑步，不用跟别人比，也不用跟昨天的自己较劲。 享受脚步、风、独处的节奏，开心、轻松、舒服就够了。 PB从来不是目的，只是状态好时水到渠成的惊喜，不是必须完成的KPI。

能在过程里就感到满足，才是能跑一辈子的跑步。

你得先是你自己，然后才遇好风景。

00:00 你得先是你自己 房东的猫

03:15 时光，一如既往 房东的猫

06:17 如常 房东的猫

12:35 朵 赵雷

16:54 南风北巷 邵帅

20:42 男孩别哭 海龟先生

25:41 西湖 痛仰乐队

29:53 花房姑娘 程璧

34:27 只道寻常 谢春花

37:20 如常 草东没有派对

39:47 风吹过八千里 苏星婕

42:36 山花烂漫 苏星婕

45:14 窗外小雨 四喜丸子

48:10 骇河街 四喜丸子

52:19 海盗船长2.0 (live版) 风子

55:26 我早就不听民谣了 大宽

59:10 我想和你虚度时光 程璧;莫西子诗