上周旅行停更了一周，这周呢，是母女聊天局的第三期，也是关于Ai。起码这次跟女儿对话后，我自己的Ai焦虑是减轻了80%，可以心安理得躺平游山玩水、玩物丧志了。
这期，主要聊聊普通人面对Ai的态度，是否大家都要搞搞Ai焦虑才时髦，才性感？
【母女聊天局03】不用Ai，不Ai焦虑，就不性感了吗？
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我是跑啊
2026.6.13
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与时俱进的母女俩👍
子夜的子叶:记录一下，要不忘了自己高谈阔论的傻样子
皮质醇水品过高，反而会降低自己的稀缺性。这里面有一个很长的因果链：害怕落后（错失恐惧症FOMO）→长期焦虑（皮质醇过高）→工作学习章法混乱+昼夜节律混乱→ 技能成长失效 → 身价增长失效 → 稀缺性增长失效 → 更加恐慌和焦虑
换言之，这是一个调节回路，也就是因增强果，果反过来削弱因。
我分享一个策略：用内啡肽取代皮质醇，用刻意练习取代无序训练。
① 统计市面上所有AI技能，比如AI编程、AI音乐、AI视频等。
② 对每一项技能进行估值，然后按价值进行排序。
③ 用SMART框架制定学习目标，学习成果尽量作品化（方便同行评估）。
④ 制定学习计划，进行项目式学习（做中学），避免赵括式纸上谈兵。
⑤ 把作品分享出去，获得市场反馈，然后反思、复盘、迭代。
让这五个步骤形成循环，技能会自然增长，身价和稀缺性会螺旋式上升。每一次刻意练习，都会感受到快乐，那是内啡肽的作用。如此一来，就不会焦虑了。
换言之，这是一个调节回路，也就是因增强果，果反过来削弱因。
我分享一个策略：用内啡肽取代皮质醇，用刻意练习取代无序训练。
① 统计市面上所有AI技能，比如AI编程、AI音乐、AI视频等。
② 对每一项技能进行估值，然后按价值进行排序。
③ 用SMART框架制定学习目标，学习成果尽量作品化（方便同行评估）。
④ 制定学习计划，进行项目式学习（做中学），避免赵括式纸上谈兵。
⑤ 把作品分享出去，获得市场反馈，然后反思、复盘、迭代。
让这五个步骤形成循环，技能会自然增长，身价和稀缺性会螺旋式上升。每一次刻意练习，都会感受到快乐，那是内啡肽的作用。如此一来，就不会焦虑了。
非常赞同学习成果要尽量作品化这个设置。完成本身就是一个正反馈，一次完整的呈现，本身就是最好的学习方式。
是的是的，“完成”远远大于“完美”。追求完美是一个陷阱，会患上拖延症，很难启动循环，而成长取决于循环的频率，试错频率越高越好（类似于蔡澜的“丑的照杀”哲学）。
