数息冥想练习

数息：轻轻的专注于吸气与吐气。每一次吸气只需知道自己再吸气，轻轻吸气，观察吸气的过程，直到吸满为止。吸气时，开始数“一”，知道吐完气为止，重复同样的吸气吐气循环。

呼吸的观想及数息的思维修的深入以后，还会用到其他的感官。举个例子来说，觉知到温暖，刺痛等发生于表面的触感。