No.31 女性陪伴丨潮热冷却呼吸练习 (25min)

当潮热突然袭来，身体骤然发热、心绪也随之慌乱不安时，不妨试着用正念呼吸，温柔安抚身心，平稳度过当下的不适。这套专属呼吸练习，以舒缓的节奏调节状态，帮身体慢慢降温，让心绪重归平静。

虽然目前还没有亲身经历更年期，但深知身边许多女性长辈正在走过这段旅程，未来我们也都会与之相遇。这并非病痛，而是一场特别的生命蜕变。无论正处在围绝经期的起伏阶段，还是已然步入平稳状态，都希望这份练习能成为手边的一缕清凉，给予一份贴心陪伴。

专注当下的一呼一吸，不抗拒身体的感受，只是静静接纳、慢慢疏导。跟随引导沉下心来，让呼吸化作温柔的清风，驱散燥热，守住内心的安稳与从容。