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0为什么你总在自焦虑、内耗和自我否定？其实不是你脆弱，是你的大脑在撒谎。一个工具，带你两分钟跳出内耗。
🎧【如果你是这样的人，建议听听我的方法】
- 容易“想太多”“太敏感”“陷入焦虑”的人
- 容易自我否定、反复内耗的人
- 想知道“如何跳出抑郁或焦虑情绪”的人
🛠️【本期工具】
三栏梳理（分析）法 ，具体怎么用？节目里我会带你一步一步做。
——第一栏：写下骂自己的话
——第二栏：识别属于哪种思维误区
——第三栏：怼回去的方式
📮下次你再陷入内耗的时候，拿出一张纸/打开备忘录，试试这一期里讲的“三栏梳理法”。
欢迎来评论区告诉我：你听完的感受？你照着做了吗？效果怎么样？
