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0「你在重大考试前有过睡不着觉的焦虑吗？」
「压力大的时候你会选择闷在心里，还是主动求助呢？」
「人生第一次大考，你做好准备了吗？」
在六月毕业季，不少初三学生即将迎来人生第一场重要大考——中考，压力和焦虑成了很多孩子躲不开的情绪。有人会因为焦虑出现上吐下泻、关节紊乱的躯体反应，有人会因为过度在意外界评价陷入自我怀疑，也有人习惯用逃避来消化压力，焦虑本身似乎成了比考试更头疼的问题。
我们为什么会面对考试感到焦虑？怎么看待考试焦虑？哪些方法能有效帮我们缓解压力？作为老师和过来人，又有什么话要送给即将上考场的孩子？在今天的节目里，三位来自bbk初中部的老师，将一起聊聊那些年的考试焦虑，以及成长中的焦虑应对方法，分享属于他们的亲身经验与实用技巧。嘿，别焦虑，一切都很正常！
【本期对话】
主持人：雨阳老师（bbk初中部SEL项目组）
旁听：小迪老师（bbk初中部SEL项目组）
嘉宾：Yolanda（茴子，bbk步步高实验学校初三年级）
【收听指南】
考试季开启：Yolanda分享考试焦虑成长趣事
考场上焦虑发作：手抖心慌仿佛演紧张大戏
升学紧迫感拉满：初二升初三学生压力陡增
考研焦虑实录：身体自带警报，多处器官闹情绪
调整目标心态：不必追求满分，足够努力就好
打破分数迷信：不必高分才优秀，条条大路通罗马
讨好型人格自省：价值感不依赖外部评价
成长转变：从依赖外部评价转向寻找内在驱动力
心理学干货：接纳承诺疗法，焦虑只是正常情绪
应对压力核心：直面情绪不逃避，善于求助是技能
新奇解压法：雨中吼叫释放压力，模拟考场提前备考
核心金句：专注过程，结果自然水到渠成
【关于我们】
不同的故事，相同的情感成长。《B for Being》是由BBK初中部出品的社会情感学习对谈节目，每月固定更新。您可以在喜马拉雅、小宇宙、苹果播客关注我们。欢迎留言分享您的社会情感故事，我们期待听见更多声音。
