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0市面上的鱼油产品五花八门，宣传术语让人眼花缭乱，消费者很容易陷入选购误区。本期播客从鱼油核心价值出发，拆解EPA、DHA摄入量、剂型差异、纯度、氧化值、认证标准等关键指标，结合不同人群的健康需求，总结出简单实用的五步选购法，帮你避开营销陷阱，科学选到适合自己的高性价比鱼油。
00:06 鱼油核心价值是有效成分
00:53 避开总含量营销文字游戏
01:50 三种鱼油剂型基础介绍
02:28 TG型鱼油特点与优缺点
03:13 EE型与rTG型结构解析
04:05 不同剂型吸收率数据对比
04:44 随餐吃缩小吸收率差距
05:33 按习惯选合适鱼油剂型
06:24 EPA与DHA功能差异比喻
07:10 不同健康目标选比例
08:00 EPA主导的适用场景
08:51 DHA主导的适用场景
09:37 鱼油比例选择核心逻辑
10:19 纯度定义与重要性说明
11:03 纯度标准与合格要求
11:43 低纯度影响服用体验
12:42 氧化值与变质判断方法
13:27 IFOS认证标准与查询
14:07 第三方认证与摄入参考
14:38 不同人群每日摄入标准
15:00 普通人摄入上限与风险
15:33 鱼油选购五步法开篇
16:22 五步法前两步核心要点
