89
0很多人以为，建立边界感，就是学会如何拒绝别人。可真正困难的，往往不是说出那个“不”，而是在事情发生的第一时间，先觉察、先知道：这件事，其实并不想答应；这个要求，其实已经有些勉强；在这段关系里，自己的感受，也需要有一个位置。
这一期，是一段关于边界感的正念练习。边界不是变得冷漠，也不是把别人推远，而是在关系里，练习把自己也放进去。别人的需要很重要，自己的感受也值得被听见；关系需要被照顾，自己也不该总是排在最后。
我们会从一个轻微的日常场景回想开始，慢慢看见那些被压下去的迟疑、委屈和不情愿，再回到身体，听一听身体真实的需要。也会一起练习几句温柔的边界句：这件事，需要一点时间想一想；现在可能没有办法马上答应；我也需要一点空间。
愿这期节目，陪你把自己慢慢放回心上。愿我们都能在关系里继续柔软，也不再轻易委屈自己；愿我们照顾别人时，也记得照顾自己的需要。
