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0有时候，我们并不缺少休息。
我们缺少的，是一种真正的放松。
身体躺下了，大脑却依然忙碌；
眼睛闭上了，思绪却还在奔跑。
这一期《卧姿基础：平躺时的身体放松与觉知》，是一段适合所有人的基础正念练习。
你不需要保持端正的坐姿，也不需要刻意集中注意力。
你只需要找一个舒适的地方躺下来，让身体与地面充分接触，让重量慢慢交给支撑你的床垫、瑜伽垫或地面。
在练习中，我们将跟随呼吸，缓慢地觉察身体各个部位的感受。从头顶到脚尖，从肌肉的紧张到逐渐释放的过程，从身体的重量到内在的安静。
你会发现，放松并不是一种努力做到的状态。
很多时候，当我们停止用力，停止对抗，身体自然知道如何回归平衡。
这也是一次学习「休息」的练习。
不是逃离生活，而是在忙碌与责任之间，为自己留出一段安静相处的时间。
如果你最近感到疲惫、压力较大、睡前思绪繁杂，或者只是想给自己一个温柔的暂停键，这段练习都非常适合陪伴你。
接下来的时间，请找到一个舒服的位置躺下。
让身体慢慢沉向大地。
让呼吸慢慢带你回家。
躺下，别动。让大地接住你。呼吸，放松，感受身体一点一点融化。你真的需要一直用力吗？原来，停下来，也是一种力量。
大地的怀抱：全身心放松的呼吸练习
放松身心，重新注入活力——呼吸冥想练习
深度松弛：沉入你内心深处的宁静与平衡
放松身心，从手指到脚趾的沉香大地之旅
深度放松：从骨盆到脚底的全方位放松之旅
回归呼吸，感受此刻身体的状态——放松练习
放松，不是懒惰，而是一种照顾自己的能力
