执异 EP 21 运动是和自己好好相处

这期我们请来了好朋友蒋子来一起聊了聊运动。

• 00:01:02 蒋子考取 NSCA CPT 证书的经历、与预期的落差
• 00:05:20 昆弟的健身目标：为了更健康地老去
• 00:07:00 蒋子的日常健身安排
• 00:12:43 蒋子健身的来时路
• 00:15:49 力量训练才是塑形的关键，蒋子爱上撸铁的契机
• 00:16:40 我们仨的饮食实践
• 00:25:56 咱到底算是一个喜欢运动的人吗？
• 00:34:04 你会和伴侣一起运动吗？
• 00:50:33 蒋子减脂 8 公斤的经验分享
• 01:04:59 关于使用药物增肌严重副作用的讨论
• 01:08:52 健身的最终是和自己自洽，不存在百分之百完美的身材
• 01:11:37 菜也可以尽情玩儿

• 00:18:23 蒋子的日常饮食照片，这是一顿饭里除了米饭之外的部分

相关链接

• “国际四大认证”是指受美国国家认证委员会（NCCA）认可的四家权威机构颁发的私人教练证照（CPT）。四大机构分别为：ACSM（美国运动医学会）NSCA（美国肌力与体能协会）NASM（美国国家运动医学学院）ACE（美国运动委员会）
• 斯巴达勇士赛中国站
• 中国居民膳食指南

制作

• 嘉宾：小蒋
• 录制：昆弟、阿默
• 剪辑：昆弟
• Show notes、封面图：阿默

收听方式

《执异》是阿默和昆弟共同主持的一档生活向播客节目，讨论一切我们感兴趣的话题。 推荐您使用 Apple Podcast、Castro、Pocket Cast 等泛用型播客客户端和小宇宙订阅我们。我们的订阅 Feed 是 https://zhiyi.life/episodes/feed.xml

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