郭召良《认知行为疗法咨询方案：7大心理问题》抑郁丨为什么你总被情绪困住？

《认知行为疗法咨询方案：7大心理问题》是郭召良结合多年心理咨询与督导经验撰写的CBT实务著作。书中围绕焦虑、抑郁、强迫、社交恐惧、惊恐障碍、疑病焦虑和失眠等七类常见心理问题，通过完整案例展示认知行为疗法的评估、概念化和干预过程。作者指出，许多情绪困扰并非源于事件本身，而是源于个体对事件的解释方式。通过识别自动化思维、发现认知偏差、开展行为实验和认知重建，人们能够逐步打破心理困境。本书兼具理论深度与实操价值，是心理咨询师和心理学爱好者的重要参考读物。

章节：时间轴

00:00 看清思维的隐形层级：从表面情绪到达底层信念

18:18 打破习惯性逃避：用行为实验重建真实世界

38:21 征服心中的猛虎：解码警报大作的原始焦虑

56:55 焦虑时代的肉身解法：呼吸、沉思与自我对话

1:18:07 驱散头顶的小黑雨云：用微行动打破抑郁牢笼

1:41:40 降伏喷火的内心巨龙：重建边界与控制愤怒