TED演讲视频 |一个人需要8小时睡眠吗？

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导读：睡眠科普播客，打破 “必须睡 7-8 小时” 单一标准。指出睡眠时长因人而异，过度依赖睡眠监测设备易催生 “完美睡眠焦虑”，推荐无药物的失眠认知行为疗法，更关注日间精神状态而非数字指标。