041对谈黄翔:怎么提高记忆力?考试前吃什么能提分?大脑都是养出来的!可以谈谈

041对谈黄翔:怎么提高记忆力?考试前吃什么能提分?大脑都是养出来的!

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眼下正值升学季,也是很多家长和学生们希望实现“弯道超车”的时候,所以今天这期视频播客,我请来了一位专门研究“脑科学”的嘉宾——黄翔医生,来聊聊学习这件事到底有没有天赋?孩子成绩不好到底是"不是这块料"还是"没踩对节奏"?我们也提到了几个特别反常识的观点——比如"人的大脑没有贵贱之别","天赋其实是训练出来的",你吃的东西真的在塑造和改变你的大脑。希望对大家有所帮助

shownotes

02:10 问学霸们怎么学习,一个一个支支吾吾答不上来

12:15 脑子都是水做的!0-8岁吃才最重要

19:26 吃什么最长脑子?吃猪脑不长脑!

25:54 提升记忆力实操大法——输出是最好的输入

48:26 AI 真的对大脑有影响吗

56:00 奖励机制与表扬的艺术

展开Show Notes
关于吃深海鱼,我今年有个特别大的发现,就是我发现三文鱼头是一个特别好吃且特别好做的东西。三文鱼有一个特点,就是新手小白也不用害怕,它怎么做都不会腥。我自己做三文鱼会多加一些花椒,风味会比较足

三文鱼头不像是三文鱼排它的那个肉那么柴,三文鱼头整个它的那个肉都在腮部位,吃起来还是比较有口感的。可以简单煎一煎,然后调个料汁一炖,非常有风味。我推荐大家吃三文鱼头。也可以用空气炸锅烤一下三文鱼头,也是非常好吃的。做三文鱼有一个特点,一个是它不会腥,另外一个就是它用油特别少,因为它自己本身就是深海大肥猪,会产生很多油,当然都是非常有益的脂肪
喝水这一点可太重要了,其实很多成年人包括坐办公室的人,每天喝水都是不足的。可以算一下,你的体重×30ml,就是你一天的喝水量,体重的公斤数。比如说我是一个 60kg 的人,我一天喝水需要喝到 1.8L,我觉得我是没有喝到的
37:59 输出的话,我在带孩子读绘本之后,合上书,我总会问一些孩子细小的细节的问题,让他去答。基本上会总结 5~10 个问题去让他去回答,比如说人物穿的什么衣服啦,发生什么情节了。我发现小孩儿在这个过程中,他的记忆是非常甚至比大人都强
老师说的这个观点我特别认同。社交媒体不是洪水猛兽。我对于我父母玩社交媒体,当然赞同他们玩

我会悄悄在他们不在的时候打开他们的社交媒体,比如说抖音,努力地关注很多医生、很多营养师,这样他们看的内容相对来说比较科学的。黄老师的抖音是我父母重点关注的,我用我父母的手机重点关注,每一个视频都是疯狂点赞、收藏、重点关注的,让算法多多推这种优质内容给到我的父母。
下订单带着目标学习这个方法可太重要了。我有的时候就会提前地提问我女儿,把这个所谓的下订单或者是目标呀,先在她没做什么事情之前帮她先标记一下
黄老师还有一本书非常值得看 叫《加油吧大脑》
1:00:37 这里跟《终身成长》说的类似,不要夸孩子聪明,要夸孩子具体的行动和行为。
李西瓜
李西瓜
12小时前
有些理念感觉并不科学
33:33 我现在一边开车一边听你们讲一次只做一件事😆
desigNing
desigNing
1 天前
脑科学知识密度非常大的一集。同时下单了黄翔医生的两本书。
不能让学习多巴胺化,更多的正反馈应该是不应该是临时性的或者多巴胺性的正反馈,可能是需要内啡肽的正反馈。所以现在特别流行掐断多巴胺带娃,开启内啡肽带娃
关于优质脂肪的话,老师提到的紫苏油是非常好的选择。大家也可以问一问 AI 哪些油是抗炎饮食,然后可以把家里的油换一换。其实换油是一个很高效的提升饮食健康的方式。你选一种抗炎饮食的油,适合自己家庭烹饪,适合自己预算的
1:01:00 这个点类似沈奕斐老师的正面标签:对积极的可复制的行为贴上正面标签,孩子就会知道如何做。
41:01 我觉得这个地方有一点,就是我不能给孩子我未曾拥有的东西。我觉得这个方法需要成人先刻意练习出来,在孩子面前打个样,然后才能教给孩子
还有一个方式,可以看书,看目录回忆,然后画思维导图,照着自己的思维导图,把能记起的全部念出来,全部复述出来
我感觉我按照老师的指导方式去改变早餐,上午的精力和注意力是明显改善的
老师今天介绍的很多内容,不仅适用于小孩子,更适用于成人
因为我们家有两个孩子,我是很喜欢给孩子做两深食物的,一个是深海鱼,一个是深色蔬菜。深海鱼的话 可能可以做一些鱼泥 放在辅食里

深色蔬菜的话,其实小孩子大多数是不喜欢吃蔬菜的。我的建议是首先可以切得小一点,尤其是菠菜,孩子不喜欢吃菠菜,可能有一些涩涩的味道。切得小一点,放在面条里,他们接受度会比较高。西兰花,我吃的也比较多,基本上一周能吃两到三次。也是切得小一点,焯水,然后拌一些孩子喜欢吃的油醋汁儿。这样,油的选择就可以用紫苏油了,凉拌可以用紫苏油
黄老师的两本书,一个是《大脑喜欢这样吃》,一个《大脑喜欢这样学》,我都买过,也非常的受益。虽然他是一个很高阶的专家学者,但是他写的书非常通俗易懂。我还推荐过给我身边有孩子的人
HD27356v
HD27356v
3天前
第二,听完了,收获很多