守护前额叶：大脑也要大扫除，给快乐腾点地方｜EP12

我们都知道要照顾身体和情绪，但经常忽略大脑也需要被照顾，要讲「用脑卫生」。

前段时间，简单心理联合 B 站发起「情绪自由市场」活动，在其中的一场情绪软着陆聊天会中，我们邀请到方山厨子、六层楼，和简里里围绕「用脑卫生」展开对谈。

他们从各自的亲身体验出发，聊了聊如何在信息、情绪和决策高度密集的生活中，尽量减少不必要的脑力消耗，通过很多具体的小事，比如好好吃饭、好好睡觉、多晒太阳以及冥想，让大脑有机会恢复到一个相对清爽、可用的状态。

希望这期节目帮你读懂大脑运转的规律，在快节奏的生活里也能时常舒缓身心、呵护脑力。

🎙️本期嘉宾

简里里：简单心理APP创始人兼CEO

方山厨子：B站知名小剧场UP主

六层楼：女性健康科普博主

🚄 时间轴

01:05 脑子好累

02:07 开设「生活常识课」的原因

05:47 保持心理健康的实用小技巧

09:59 正念冥想如何放松大脑

17:33 拖延不是你的错

22:20 前额叶也需要「休息」

25:33 如何睡一个好觉？

31:04 慢性压力会造成前额叶损伤

39:53 如何克服逃避心理？

44:11 创作者的敏感情绪

47:59 一个保持快乐的小建议

该节目视频版还可以在B站【@我是简里里】观看。