不原谅也没关系3：为什么你永远觉得自己"不够好"？

起晚了二十分钟，脑子里有个声音说："你怎么总是这样。"
邮件回慢了，它说："人家会觉得你不靠谱。"
一天结束，它做总结："你这样下去要完。"

这个声音，比你领导苛刻，比你最毒的朋友嘴还狠。可它住在你脑子里，用你自己的声音，二十四小时跟着你。我们太习惯它了，习惯到以为那就是"我"。

这一集想问你一个问题：那个声音，真的是你吗？

《不原谅也没关系》的作者皮特·沃克把它叫作"内在批判者"。他说：这个声音最早不是你的，是你小时候，从大人那里一句一句听来的。

你会听到：
· 那个挑剔的声音，是怎么一句一句被"装"进一个孩子脑子里的
· 为什么说它当年是一种自我保护
· 一个关键动作：不再问"我是不是很没用"，改问"这是谁在说话？"
· 为什么"自信""自我接纳"常常没用——你一直在往一个漏水的杯子里加水

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文稿为本人原创,音频使用 AI 克隆的主播本人声音。