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0温馨提示：本节目包含深度放松引导，请勿在驾驶或操作机器时收听。
今天是周期第 19 天，仍属于排卵期。无论你今天感受到的是充沛的能量，还是逐渐放慢的节奏，都可以通过冥想回到当下，觉察生活中已经拥有的支持、美好与温暖。
本期练习将带领你培养感恩与充盈感，在稳定、平静的觉察中，与自己建立更深的连接。
本期亮点
全身觉察：通过呼吸和身体扫描，放松身心，回到当下。
感官意象：借助“金色阳光”的温暖感官描写，滋养身体的每一个细胞，带来深度的放松。
感恩练习：回顾生活中值得感谢的人、事与体验，培养积极而稳定的心理资源。
内在充盈：通过可视化练习，感受身体与内心的温暖、平静和满足。
本期知识点
排卵期的身心变化：部分女性在排卵期仍可能保持较好的精力与开放状态，但随着孕激素开始发挥作用，身体可能悄然向内收敛。不同人的体验存在明显差异。
大脑与身体扫描：在神经科学中，将注意力集中于身体触觉可以激活大脑中的“岛叶”，放松杏仁核，从而降低体内的皮质醇（压力荷尔蒙）水平。
感恩与心理韧性：感恩练习能有效刺激大脑分泌多巴胺与催产素，规律进行不仅能重塑神经连接，还能提升个体应对日常波动的复原力。
