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7大家好，“记录便是生活”，这里是《大佳的成长磁场》第55期。周日快乐。
本期内容，我们聊聊“身体节律”，“每月、每周、每天”其实都存在着高低起伏的状态差异，我们只有找到了属于自己的回血时段，才能友善的对待自己的低谷时期，该休息休息，该努力的时候努力。共勉！
⏰本期时间戳：
Part 1：月经，上天给女性的健康显示器
月经，以月度为单位，在显化我们身体状态
2个激素（孕激素、雌激素）为期4周的交响曲
Part 2：周末，人为争取来的回血福利
如何过好周末？留一点时间自处和深度思考
如何降低周一抵触情绪？排演充满期待的下周预告片。
Part 3：睡眠，每天补给的加油站
好的睡眠：充足的睡眠时间，有规律的入睡和起床时间，以及高质量的睡眠。
足够长的睡眠时间，才能够包含深度睡眠（身体修复+记忆整理）和快速眼动睡眠（创造力+心理疗愈）
控制睡眠周期的2个身体系统：睡眠压力系统（清醒时间&腺苷）、昼夜节律系统（光照时间&皮质醇）
基因有别，强扭的“晨型人”真的起不来
本期总结——节律3大心法：有规律、守底线、向前看
⭐本期金句：
记录身体状态和节律，找到工作和身体状态匹配，能够更好的调动我的高效状态。
我们觉得周末太短暂、太稀缺，是因为我们把周末看作是工作日的回血空间，那不如换个视角，把工作日的晚上当作是周末的互补和延申。
我们以前把睡眠习惯性当成负债，其实应该当成投资。
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《我们为什么要睡觉？》[英]马修·沃克，田盈春 译
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