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4从看《一拳超人》开始好奇“每天做100个俯卧撑”，
到无意解锁了“零食性运动”这种生活方式，
把运动当零食服用，这副小身板（正儿八经普通得不能再普通的身体）这几年确确实实享福了！
迫不及待和大家分享“零食运动”的体验：
运动零食（Exercise Snacks）： 指单次持续时间小于等于 5 分钟（通常在 1-2 分钟）、达到中等至高强度的身体活动，核心特征是“全天分散独立进行”；
从用一天的时间凑100个俯卧撑到5分钟完成100个俯卧撑（顺带解锁了射手俯卧撑等看起来好看的各种俯卧撑；
如何从“16+8轻断食有助细胞自噬”和“轻断食引发胆结石”之间做判断；
各种适合做身体零食的运动：拳击空击，俯卧撑，深蹲，扒拉门框（引体向上），金鸡独立，踮脚尖……
各种专业数据支撑：持续4-12周的“运动零食”干预，显著改善长期缺乏运动的成年人的心肺功能；对于老年人群体，运动零食显著提升了他们的肌肉耐力；
身体刺客“VILPA”：Vigorous Intermittent Lifestyle Physical Activity
很享受这种“运动零食”带来的“微小胜利感”，以及多且密小的“鲜活感”，希望感兴趣的朋友们能有所体验！
【说话人】
罐子，好奇心饲养员
【关于次卧】
一个话很多的人，一个很多好奇的人
【收听方式】
随手打开习惯的音频平台搜《次卧》试试，说不定就搜到啦
