E41 如何区分感受与想法?

本期是一期非常难得的"硬核"节目。

我们要展开并尝试回答一个特别困难的问题:什么是感受?什么是想法?如何区分它们?

🎁 本期为付费节目，对购买节目的伙伴，会随赠一份PDF 版练习指南。

本期节目你会听到：

• 开场:一个说不清的困难问题(00:09)

• 为什么感受是重要的(04:05)

• 概念诠释:什么是感受?什么是想法?(14:19)

• 区分感受和想法,能帮我们厘清什么?(17:16)

• 过度理智的代价(23:43)

  • 反刍 vs 反思 有什么不一样

• 那过度感受呢?两个常见疑问(29:56)

  • 疑问一:"说感受有什么用?别人又不会听"

  • 疑问二:"我总不能沉浸在自己的感受里吧?"

• 干货:马上可以上手的六步练习法(36:54)

📚 本期提到

• 边缘系统、杏仁核与前额叶皮层

• Affect labeling(情感标记)

• 比昂(Bion):涵容(containment)

• 反思(reflective thinking)与思维反刍(rumination)

【节目主播】

小红书：找不着的阿鹿

公众号：迫切提问 Burning Questions

听友邮箱：cathyli.psy@gmail.com

预约咨询：lostluu.notion.site

商务合作：pqtexzs （微信）

【❓关于节目】

「迫切提问」是一档公开讨论心理健康的节目。在这里，我们试图通过不断地提问，让我们能够更深入地理解自己，理解他人。我们相信总有人对自己的内心充满好奇。

声明 (Disclaimer)：本节目不能替代专业的心理咨询。如果你有精神科诊断，仍然需要遵医嘱寻求专业的一对一支持。

【🎙️收听渠道】

小宇宙 | 苹果播客 | 喜马拉雅

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