Vol.15 自由职业×在职妈妈：对着《睡眠的科学》解剖两种睡不着的人生

【本期节目简介】

本次对话聚焦于改善睡眠质量和建立健康生活习惯。一个新手宝妈只有碎片化的睡眠夜晚，一个已婚未育中年女子躺下后久久无法入睡，两位主播就这睡眠这个话题各自展开探索。这期节目跟大家一起聊聊睡眠，希望大家可以睡个好觉。

 【内容提要】

01:28 睡眠困扰：入睡难、浅眠与多梦的影响
04:31 新手父母的睡眠困扰与影响
07:24 睡眠科学：大脑发育、健康与效率的关键
12:02 睡眠周期与健康关系探讨
17:09 改善睡眠质量与提升身心健康
21:06 建立睡前仪式提升睡眠质量
23:16 调整作息规律与提升睡眠质量的方法
25:17 午睡技巧与睡眠质量改善方法
28:58 如何帮助婴儿建立良好睡眠习惯
31:31 改善睡眠质量：环境与心态调整

后期制作：大仪

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