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4小堵开完刀，从低谷中爬出来，终于来录播客了！这期从“明明知道该怎么做，就是动不了”的停滞感聊起，分享如何对抗灾难化思维、完美主义拖延和生活琐事消耗。生病、创业、带娃、买东西……
无论你卡在哪，都有一句“四面八方皆是前方”送给你！
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本期你将听到：
小堵回归，刷了一个月短剧也写不出提纲
两种“卡住”的状态
小肠：执行力强但结果不如预期时的自我怀疑
小堵：恐惧未知、完美主义导致的动弹不得
化疗最难的时刻：不是身体的痛，是脑子的怕
生活当中90%的担心，都是困在自己的想法里，而不会真正发生的
第三次化疗：吃什么都吐、白细胞狂降、激素紊乱、“感觉自己像一颗光溜溜的卤蛋”
真正折磨我的，是脑子里‘我被病魔打败了’的灾难化念头
四句话帮你走出情绪漩涡
随便吧，我现在担忧和恐惧都是我的思维在作怪。
这个想法不等于现实
你难受的时候都是暂时的，它不会永久存在
你想来就来，想走就走，我要去做别的事情了，没有空搭理你
烦恼箱实验：90%的担心都不会发生
完美主义者的选购困境——洗衣机选了两天，最后靠AI救命
别想着一步到位，先解决最小的那一步：如果你熬夜刷手机，第一步就是先把手机关掉
小肠的购物车清理法：定期清、随用随买、不比价、设定规则
当努力没有结果：创业者的“卡住”时刻
接受不可控，把控过程。就像种地，你不能决定今天下不下雨，但能决定今天要不要浇水。
结果不好，可能只是衡量指标错了。除了粉丝数，还有内容质量、互动深度、表达快感。
为什么做饭能让人放松？
重复性任务激活副交感神经、专注力让你活在当下、完成感奖励分泌多巴胺
“养心力”食物清单
全谷物杂粮：稳定血糖，稳定情绪
深绿色蔬菜：补镁，缓解焦虑、帮助睡眠
坚果：缓慢释放能量，稳定血糖
奶制品：色氨酸→血清素，让你快乐
深海鱼：Omega-3调节压力系统，别让皮质醇停不下来
四面八方皆是前方。重要的不是选对，是开始走。
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认识主播
小肠：
食品科学与工程硕士，10 年食品行业产品创新、品牌和供应链摸爬滚打经历，同时也是公共营养师、健康饮食科普 up 主。全网同名ID@卤煮小肠
小堵：
Top美食自媒体前主编，WEST品酒师、茶叶审评师，爱吃会吃，AKA厨房里的加特林，网购挖宝小能手。全网同名ID @小堵车车车
听说名字很奇怪的女孩都是很想跟你成为朋友的 i 人：）
🥣我俩一起拥有一个小小的食品品牌「EEeatLY匙哩」，秉持平衡膳食、听取身体反馈的饮食理念，为你和家人提供高营养素密度、干净简单的食品。欢迎去我们的店铺选购健康美味哦！（淘宝店铺/小红书店铺）
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