vol.137 焦虑惊恐发作时我们可以为自己做的

茴香

55分钟 ·2个月前

426

难受两下也正常

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波鲁克杨

2026.7.27

我焦虑的时候就骑机车，那时候大脑被迫专注的只有交通安全，所有感官都是物理化的，风、气温、味道。感觉那时候看到的风景就是不经过大脑过滤过的风景，你看到啥就是啥，甚至你都来不及去分辨这是什么风景，所以我来说也只有骑行时看到的风景才能让我感到愉悦

全成

:是的！怪不得那么多人要骑行去朝圣要去远一点的地方看不同的物理环境净化心灵

波鲁克杨:就像你说的身体不能太疲劳，骑机车是适合我的缓解方法，根治焦虑的方法也许就是寻找各种不同的方法去缓解。我读了仁波切的四万八千问，读了几页焦虑就大大缓解了，就再也没舍得读下去。这也是我为什么会听到你播客的原因，搜到了你和仁波切唠电影的那期哈哈哈

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观止丨

2026.7.30

35:26 一定要做大量的减法

观止丨:尽量的舒服，尽量的不要强迫自己做一些事情

全成

:是的已经压力够大了想干嘛就干嘛吧

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盒子里的

2026.7.31

09:31 正在试图启动傍晚跑步计划的路上，，，跑了五分钟就感觉自己快炸了，，，

盒子里的:32:01 囤了一柜子薯片可乐巧克力饼干，冷冻预制菜爱做番茄肉酱，，，很万能的食物

全成

:量力而行

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Maoler

2026.7.26

不说话的时候都是在休养生息……到现在我都还是时不时不能呼吸😅。努力苟活！

Maoler:09:10 听到这个真的无敌认同，之前狂吃肉，最近一直速食汤块泡开了跟白水挂面一起吃，感觉人都净化了

全成

:对的！有时候就是突然忘记呼吸

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重庆火锅天下第一

8小时前

31:40 超级超级同意，每一个都是我当下也正在采用的方法。

全成

:我昨天在想其实焦虑就是和时间的关系失衡了那就先忘掉时间放一放回到当下

Shmily快乐毛豆子

2026.8.06

37:21 哈哈哈我也改支持西班牙了！！！

全成

:🇦🇷太脏

Shmily快乐毛豆子

2026.8.06

36:50 我特能理解我有一段时间也是会intrusive thoughts 一些关于死亡的事情我也觉得要被吞噬了但顺其自然不给这些感受回应慢慢的这些纸老虎就没有了威力等身心力量强的时候就一点也不害怕了！

全成

:这就是惊恐发作的一大标志

红枣粥zzzz

2026.8.01

08:33 感觉自己有时候会有点矛盾，明明知道自己总是内耗睡不好觉不能健身，但是如果不健身自己又会的更加焦虑，然后更加内耗又睡不好，有点恶性循环了

全成

: 累的时候做减法慢慢恢复吧不做比做有时候更难

观止丨

2026.7.30

37:30 一开始把删人听成了扇人，还在想怎么能想扇人就扇人😂

全成

:哈哈哈哈哈哈哈还是因为不能随便扇人只能想点合法的办法

stephaniee_

2026.7.25

回来啦❤️希望我们都可以保持好身体好心情吃好睡好太重要了

全成

:来啦来啦！哈哈哈是的最近严肃对待身心健康哈哈哈哈😝

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