🎧 EP071 我是不是太久没有好好休息了？——在一直努力的日子里，找回松弛的能力

你是否也有过这样的经验？

明明放假了，心却停不下来；明明睡了一整晚，醒来还是觉得疲惫。

也许，真正累的，不是工作，而是我们的身心，早已习惯活在＂备战模式＂。

这一集，我想陪你一起重新理解：放松，不是偷懒，而是一种幸福能力。

我们会一起探索：

• 为什么现代人越来越难真正放松？

• 长期处于＂备战模式＂，会对身心带来哪些影响？

• 真正的松弛，和休息、旅行有什么不同？

• 如何从身体、情绪、心理到生命，重新找回自己的节奏？

• 一段 5 分钟的身体扫描，引导你重新回到自己。

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💡本集亮点：

00:01:47 为什么越努力，反而越感受不到幸福？

00:06:21 ＂Fight or Flight＂如何影响我们的日常生活

00:11:34 四个层次的松弛力：身体、情绪、心理与生命

00:19:30 一段 5 分钟的身体扫描练习

00:27:35 学会放松，不是停止前进，而是重新累积前进的力量

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🎯本周实践行动

今天晚上，睡前留给自己三分钟。

放下手机，跟着节目中的身体扫描练习，把注意力重新带回自己的呼吸、身体与感受。

不用急着改变自己，只是练习回到自己。