你到底是状态不好，还是真的需要帮助？

核心问题： 怎么区分正常情绪波动和需要干预的低潮？

你会获得：

• 三条红线：超两周、影响基本功能、开始怀疑自己

• 一个工具：情绪账本（每晚打分+一句话，连续两周）

金句： 你不需要等到彻底垮掉，才允许自己停下来。

行动： 今晚开始记情绪账本，连续两周。

下期： 决定求助了，第一步该做什么？