【番外之冥想训练#2】溪流上的叶子 - 飞行焦虑版

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这一期，邓老师为准备旅途焦虑的你，准备了一段「溪流上的叶子」冥想练习。

这是一段为飞行焦虑设计的正念冥想练习。你将想象一条缓缓流动的溪流，把脑海中的担忧、紧张和不安，轻轻放在一片片叶子上，看着它们随水漂远。你不需要赶走任何想法，只需练习看见它们、允许它们存在，并把注意力温柔地带回呼吸与当下。

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