聚公益讲座| 周日心理健身房：探索觉察我心目中的美

这是我们心理学嘉宾王怡老师的一个长期的工作坊，目的是增进自我觉察

这次的主持人是雪梅老师

这个长期练习的理论我们先大概介绍一下

一是正念与觉察。卡巴金（Jon Kabat-Zinn）的理论，咱们活动中重要的一环，训练这样一种能力，就是当有些念头情绪，他自动弹出来的时候，你能看见它，而不是直接相信它

还有一个是具身认知与身体觉察。我们的身体感受其实总是先于情绪判断。那在活动中，我们通过锚定身体的安全感，可以重建神经系统的安全感（也就是激活副交感神经）。

我们练习的，就是重新听见身体的声音。