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5长期陷入职场超负荷工作、亲友人情绑架、亲密关系失衡、习惯性讨好妥协，这些问题很多源自于边界模糊。
本期我们将结合《边界力》一书，结合真实生活场景拆解实操逻辑：
如何划分自身责任与他人课题；
面对与父母、同事、朋友冲突，怎样温和划定底线；
厘清边界误区：设立边界不等于拒人千里，也不是尖锐对抗，而是塑造更良好的人际关系、降低情绪损耗的使用手段。
让我们一起搭建稳固边界，夺回属于自己的情绪和生活主导权。
【Timeline】
-02:30 什么是边界？
-10:01 有边界的完美一天VS无边界的普人生活
-21:43 建立边界保护我们的能量不被偷走
-25:04 “三步走”帮你建立边界
-28:33 明确即善意：不要让别人猜你在想什么，直接告诉他
-33:28 温和清晰地直接拒绝，不做多余的解释
-36:58 坚守边界，别那么容易内疚
-40:38 建立边界时，你可以这么说
-46:01 与父母建立边界实操大放送
-49:55 与同事、朋友建立边界是在让关系变更好
-59:57 与恋人建立边界——看见的前提是你和我分离
-61:06 与食物有关的边界：不要随意分享你对食物的价值判断
-66:36 如何回应他人的边界
【推荐书籍】
《边界力》
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