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【本期内容导览】
今天，我想跟大家聊一个我践行了近十年的课题：自我精进系统。
我们以为一个人能够持续迭代自己，不断向上生长，是因为他拥有超乎常人的自律。
但我想告诉你一个真相：真正能让人持续精进的，从来不是意志力，而是一套“养成系”的内核系统。
从1.0到3.0，我花了将近十年。
这期节目，我把实操方法完整讲给你听。
从零开始带你养成一个属于自己的精进系统。
【本期时间轴】
01:45 为什么你做的规划总是坚持不下去？
02:55 十年间的自我精进系统：从1.0到3.0
06:24 3.0版本的核心
11:52 何为“当下”？
13:48 何为“日课”？
14:52“日课”的底层逻辑
19:09 外部反馈的陷阱
19:51 每天只做一件最重要的事
23:45 大脑的逃避机制
34:50 不考核才是真滋养
46:26 复盘的三个维度
50:25 精进的本质
50:54 给新手的建议
51:26 一小步原理
52:00 做一个长期主义者
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📚【关于我】孔玮老师
英语语言文学副教授| 20年教龄
10年讲授经典书籍精读课程
全网300 万粉教育博主
2018年新浪微博十大风范教育大 V
2025年新浪微博V+影响力创作者
2025年新浪微博V+翘楚创作者
2016年中南大学校级“三十佳”教师
2016年中南大学外国语学院优秀教师
前新东方教育科技集团优秀教师
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🔹 人生的枷锁——《额尔古纳河右岸》《红楼梦》
🔹 错过——《边城》《面纱》
🔹 命运——《我与地坛》《被嫌弃的松子的一生》
🔹 贪婪——《权力的游戏》《西游记》
🔹 做与做到——《明朝那些事儿》《卓有成效的管理者》
🔹 成长率——《财富自由之路》《高效能人士的七个习惯》
🔹 长期主义——《庄子》《论语》
🔹 重生时刻——《局外人》《人生》
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1. 一份清晰地图：你将看清那些无形中束缚自我的人生枷锁。
2. 一种告别哲学：你将学会如何与无可挽回的错过共处。
3. 一颗平常之心：你将修炼对命运起伏的平常心，顺逆皆从容。
4. 一剂欲望解药：你将直面人性中贪婪的底色，学会区分需要与贪婪。
5. 一套行动心法：你将完成从“想到”到“做到”的关键跨越。
6. 一个成长视角：你将拥有评估自我进步的成长深层视角。
7. 一种时间信仰：你将内化长期主义的笃定。愿意为重要的事情播种、灌溉，耐心等待。
8. 一念重生时刻：你将获得在重生时刻来临的勇气与智慧，遇见绝境中蕴含的生机。
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