【粤语】第四十五集：点解我会发梦，皆因上天作弄

一、开场吐槽最近生活一团糟

红红举自己前一晚真实梦境举例：

睡前和许久没联系的同事通 3 小时电话，听对方说两个男同事在职场被领导 PUA；睡前又刷 B 站博主拍自家厨房。

睡着后做梦直接把两件事揉在一起：那两个被 PUA 的男同事，变成一对夫妻，在镜头前介绍厨房，剧情完全不合逻辑。

结论：大脑会把白天接收的各种碎片化见闻、情绪打散重组，拼成梦里乱七八糟的剧情。

梦里明明想挥拳头，身体却完全不受控，不是鬼压床。

科普解释：大脑会主动限制睡眠时的肢体大幅度动作，防止人梦游、睡着乱动手伤到身边人；只允许脑子里想象动作，肌肉会被锁住。

人一晚睡眠分 4-6 个循环，每个周期 1.5 小时，每个周期都会进入快速眼动期，每晚本来会做 4-6 次梦，只是大多睡醒会忘记。
睡醒困不困，看你是不是刚好卡在睡眠周期结束醒：
- 睡 6 小时、7.5 小时（1.5 小时倍数）醒来，人特别精神；
- 睡 6.5、8 小时这种卡在周期中途醒，会极度昏沉、犯困。
午觉别睡超 30 分钟，睡久容易进入深度睡眠周期，醒过来很累；
整晚都记得一大堆梦，代表睡眠质量很差，大脑一直处于浅层活跃状态，没有真正休息；修复身体、提升免疫力只能靠深度睡眠。
温度影响做梦：房间凉快、开空调，睡得更深，就算做梦也容易忘记；燥热容易浅眠，清晰记住所有梦。

两人聊苹果手表、睡眠监测手环：能区分快速 / 非快速眼动睡眠，靠脉搏、呼吸数据判断；但有人戴表睡觉会有束缚感，反而睡不好。

顺带聊睡眠呼吸问题：肥胖、糖尿病人容易睡眠呼吸暂停，要戴呼吸机睡觉。

双鱼、巨蟹、天蝎（水象星座）、双子，心思细腻敏感、容易多想，日有所思夜有所梦，比其他人更容易记住梦境；他们还建群互相分享各种奇怪的梦。

定义：做梦时清楚知道自己在梦里，还能主动操控梦境内容，叫控制梦 / 清醒梦。
学到的案例：一对夫妻长期熬夜带新生儿，睡眠严重不足，丈夫在梦里幻想出一张床，设定自己在梦里睡足 8 小时，醒后精神真的会舒缓很多。
训练控梦的简单方法：
- 白天刻意分清现实和幻想，训练辨别梦境；
- 醒了不要立刻玩手机，马上回忆、记录梦里细节；
- 睡 5-6 小时定闹钟醒一次，清醒一会再睡，后半段睡眠更容易进入清醒梦。

女生阿 Fish 做梦认识一个叫林涵的男生，对方对她很好，临走告诉她地址：广州天河燕岭路 418 号。

女生醒来去查地址，发现是广州市殡仪馆。

之后男生反复入她梦里，抓着她的手质问为什么不去找他，女生手臂还出现类似抓握的红印。这条视频后来下架，账号永久封禁。

两人一致觉得这是网友编的都市传说，每隔几年就会换个版本重新流传。

小孩天天做同一个噩梦：梦见一对黑衣母子，约他在梦里决斗。打赢就能回到现实，输了会永远困在梦里。

一天小孩哭着跟妈妈说自己打赢了，说完之后神态、语气完全变了，完全不记得决斗这件事。

传言梦里他其实打输了，原本小孩的灵魂被困梦里，阴间那对自杀母子占了他的身体。两人也判断是虚构恐怖故事。