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3本期播客，想和大家聊聊“好好生气”的话题。为什么我们不敢生气？如何把愤怒转化为保护自己的力量，而不是消耗自己的黑洞。
① 你不是脾气好，你只是不敢生气。
② 让你生气的从来不是那件小事。
③ 你不敢生气，是被训练出来的。
④ 压下去的怒火不会消失。
⑤ 好好生气，是可以练习的。
📍关键时间轴
开场：什么是“好好生气”？
冰山理论：小事背后的真实愤怒
为什么我们不敢生气？三个根源：家庭的双重标准、习得性无助、社会文化枷锁+认知误区
建设性愤怒的三个价值：划定边界、分清责任、疏通情绪通道
四个可以练习的步骤：三秒接纳练习、冰山拆分练习、万能表达句式、从小事开始练习
关于“好好生气”的更多思考
愤怒不是你的敌人，是你身体里的警报系统
敢于坦然接纳自己的愤怒，才会被世界认真善待。
🎵本期片尾曲：任安琪 - 八万四千问
🎵本期插曲：布朗尼 - Julie (朱莉)
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他做了个把嘴巴拉上拉链的动作，停下来不说了。隔了半分钟左右，轻轻嘟囔“你之前也这么念叨过我的。”
我回他“我那样也挺讨厌的。”
他委屈的说“我都没生气，没说你。”我接上“我没你大气，有点小心眼。”
我说完，他突然笑了起来，可能没想到我会这么说。然后和我说“其实也没有，我有时候也小心眼记仇的。”我点点头，是的。
之后，两个人就莫名其妙傻乐呵起来了。