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这期节目我想和大家聊聊情绪的「压抑内耗和自由」这个话题。
一直以来，我一直非常羡慕那些“喜怒不形于色，好恶不言于表，悲欢不溢于面”的人，觉得他们城府很深，是个干大事的人。为此呢，我也一直努力成为一个「情绪稳定」的人，我觉得情绪稳定是成熟的象征，是做成一件大事的前置条件。
可结果却是，为了追求所谓的情绪稳定，我一度不知道该怎样接纳、处理自身情绪，只能依靠压抑与逃避来应对，就好像只要我再忍一忍，我就能被别人评价为情绪稳定，我好像就能做成很多事。
但是，情绪的反馈身体不会忘记，那些曾经被我压抑的情绪并没有消失，反而停留在我的身体里，影响着我的健康。我终于活成了那个别人眼中喜欢、期待的样子，却唯独丢失了我自己。
我们这一生都在被动成为懂事的大人，社会教我们沉稳，长辈教我们忍让，生活教我们克制，所有人都在要求我们要情绪稳定、要成熟，却从来没有人告诉我们：你也可以难过，可以悲伤，可以崩溃，可以开心，可以放肆。
我们习惯性内耗，习惯性自我否定，习惯性隐藏和压抑情绪，习惯性讨好所有人，唯独习惯性忽略自己。
所以今天我想和大家好好聊一聊情绪自由这个话题，我们为什么很难表达自己的情绪，如何才能摆脱对情绪的压抑、以及如何真正走向情绪自由。
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❤️高光时刻
女儿说：“你可以陪我一起开心吗？”
你是一个难以表达情绪、压抑内耗的人吗？
情绪稳定，不是压抑和回避情绪
为什么人们很难表达自己的情绪？
1、 表达情绪会感到羞耻；
2、 表达情绪可能会带来伤害；
3、 没有能准确地表达情绪的能力；
附图：情绪识别轮
4、 不表达情绪是为了攻击别人；
5、 表达情绪不符合社会的认同；
为什么我们需要表达情绪？
1. 表达情绪的过程，能帮助我们了解自己；
2. 表达情绪可以缓解心理压力，让心情愉悦；
3. 表达情绪才能和他人建立真实的联结；
真正的强大不是假装自己没有情绪，而是勇于面对自己的真实感受
如何才能摆脱情绪压抑，实现情绪自由？
1、观察：觉察当下的状态；
2、感受：自身体验，命名情绪；
3、需要：翻译情绪，找到需求；
4、行动：用行动满足需求；
情绪不需要被管理，只需要被看见。
情绪不需要被管理，就像四季不需要被控制。春天允许积雪融化，夏天允许暴雨倾盆，秋天允许落叶纷飞，冬天允许万物寂静。你的情绪也该有舒展的权利——不必永远晴朗，但求真实流淌。
你接纳什么，什么就消失；你排斥什么，什么就存在。
情绪也是如此，相比所谓的「情绪稳定」，我们更应该允许自己情绪自由。允许自己哭泣，允许自己悲伤，允许自己兴奋，允许自己沮丧…允许各种情绪自由的来和去，允许万事万物自由地流过自己，以己为景，观察，感受，但不沉溺，如此，才能让心真正回归生命之间。
所以我开始以自己的感受为先，在每一个情绪低落、崩溃的时刻，不再无视、压抑，装作坚强，而是允许自己偶尔断电，不在状态。
唯有自由流动才可以与自己重逢。把情绪当作过客，允许一切发生，允许它来，允许它离开，无论事情的好与坏，迎接它，感受它，让万事万物穿过自己，但不被它裹挟带走，如此才能成为鲜活的自己，让生命的能量源源不断焕发新的生机。
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