内耗的状态：学不进去，玩也玩不痛快

不知道你有没有陷入这样一种状态：想学的时候坐不住，书本摆在眼前，思绪却四处飘散；可真放下书本去玩耍，心里又悬着未完成的任务。玩的时候满心愧疚，学的时候满心烦躁。

我们既没有全身心投入娱乐，也没有沉下心专注学习，在两种状态之间反复拉扯，大把时间就在纠结当中悄悄消耗掉。不是你不够努力，而是精神被内心的焦虑困住了。

不必强迫自己立刻变得高度自律。累了就坦然放松，学习的时候就抛开杂念。不要一边玩耍一边惦记学业，也不要学习的时候一心想着玩乐。允许自己好好休息，也督促自己踏实做事。停止精神内耗，该学就全力以赴，该玩就坦然享受，才是对自己最好的成全。