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0我们知道不要熬夜，却还是滑手机到深夜；知道不要一直比较，却忍不住打开社群；知道幸福不是努力得来，却总停不下来。
很多时候，问题不是我们不够努力，而是没有真正看见自己。
第三季开始，我想带大家一起培养一项幸福能力。而第一个，也是最重要的能力，就是——觉知力。
这一集，我想陪你一起理解：
• 为什么知道很多道理，却依然改变不了自己？
• 觉知到底是什么？为什么它是一切改变的起点？
• 如何看见自己的情绪、需要、惯性模式与生命故事？
• 为什么没有觉知，我们的人生容易一直重复同样的剧本？
• 如何用三个简单的方法，在日常生活中开始练习觉知？
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💡本集亮点：
✅ 幸福能力系列：第一课──觉知力
✅ 觉知的四个层次：情绪、需要、模式与生命故事
✅ Viktor Frankl「刺激与反应之间」的自由空间
✅ 为什么人生总是不断重复相同的模式？
✅ 三个每天都能开始的觉知练习
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🎯本周实践行动
今天睡前，拿出一张纸或打开手机记事本，写下一句话：
今天，我看见自己的是什么？
不用急着找答案，也不用急着改变。
只是，先看见。
因为所有真正持久的改变，都从这一句话开始。
