030.备战奥运才是头等大事

咱们女的

71分钟 ·23天前

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🏃当“备战奥运”成为一种生活方式，运动的优先级变得越来越高。我们把注意力收束回自己的身体，开始学着认真对待它。运动何以成为当代生活的出口？本期节目，我们从自己的经历出发，聊了聊运动带来的改变。

收听指路👇

01:20 我们的“备战奥运”训练计划

11:05 当运动成为生活里的第一大事

15:28 从一动不动到运动成瘾，契机是减肥

26:19 从《健身环大冒险》开始

29:49 动起来比怎么动更重要

32:04 强壮和有训练痕迹的身材正在变成新的审美标准吗？

43:07 运动之后，开始学会尊重和珍惜身体

48:34 控制身体需要后天学习

56:33 运动创造了一个新的绩效系统吗？

65:35 最终我们会发现，世界很大，自己很小

主播：猫爷、荞木（吴师傅）、林蓝、阿紫

BGM：リセット (重置) - 向井太一

展开Show Notes

MTTBK

2026.8.23

咱就是要么都不更新，要么两边一起来😂

蛋卷儿王

2026.8.25

36:55 我是教练，其实重点是，需要纠正的体态是1.影响你的功能和灵活度的时候 2.过于影响美观，比如前倾很严重，功能放在考虑第一位，其实没有人身体是百分百正中位，女性因为身体结构本身就有5-10°的骨盆前倾，大部分人一点的体态问题根本不是问题

猫爷也是猫也耶

:同意同意！👍🏻 现在制造焦虑的“体态问题”也太多

小E是小亿

2026.8.25

44:33 月经期其实适合练力量，也不是说需要完全不动，现在很多广而知之的健身知识其实也不科学🥹

蓝波:哈哈哈是的，我只是平时每周都动很多，刚好月经期就彻底歇几天

我亦是行人_4yW1

2026.8.23

开头的音乐是强风吹拂里的吧，从5月份因为强风吹拂和箱根驿传开始跑步，到现在坚持两三个月了。目前还处于跟Ai讨论训练安排的第一阶段，保持心率，不看配速，这样跑起来没那么累，更好坚持。也看了很多跑步姿势、跑步发力的视频，慢慢感受到了正确的发力姿势，跑起来不会脚痛腿痛。跑起来的感觉真的很舒服。跑步的意义是什么呢，我不知道，但我要继续跑下去！

kid25

2026.8.23

第一！！！又更新啦！没人阻止我备战奥运🫡

听到请回答_T1UO

2026.8.24

喜欢主播们的风格和说话方式！好舒服

听到请回答_T1UO:不让人觉得拖沓、高傲、吵闹等等等，只让人觉得舒适！

Jasonyin4567

2026.8.24

是呀，运动后发现身体好多部位都有一些问题，骨盆前倾、肩袖撞击、肩关节活动受限等，个人觉着总之是好事，早知道早修改。谢谢四位主播，听完后坚持运动多了动力。

kid25

2026.8.23

14:54 我现在就是哈哈哈哈，但是我是忘了戴表就不想动哈哈哈哈，每天盯着手表运动

Storm_0BII

2026.8.26

很喜欢这一期，期待再聊一聊睡眠、健身收纳（啊呀😩我一个大袋子，找个东西在里面掏啊掏，非常狼狈）、健身饮食什么的

听到请回答_T1UO

2026.8.24

姐姐们在北京吗，在的话等我上大学后或许可以约着打羽毛球🙌🏻🙌🏻

听到请回答_T1UO:目标是北京的一所大学🤓

听到请回答_T1UO:13:00 在北京！

王家小兔

2026.8.24

太赞同这个观点：有规律的生活节奏，才能保证规律的运动。这两年因为爱上打网球，还增加了健身房训练，也在经历运动损伤，且可预见未来还会损伤。运动太让人快乐了！现在唯二能影响我运动频率的，一是生理期，二是为了长期运动，强制给自己安排休息日。本来觉得自己运动挺猛，一听主播们的运动频率，还是比不上啊。

Yummy_WDYI

2026.8.24

哈哈四人组合体快乐🎊，开心和姐姐们同频了，最近几个月也在从以前挣扎着逼自己运动到开始改变生活方式真正热爱运动的转变，这其中可能也多多少少受到你们很多播客中提到bc 打拳击攀岩徒步等等的潜移默化影响hh，然后再次感叹姐姐们一周五练好厉害！而且最近我的审美也突然从追求瘦到有线条的健美（那种真正心理上到认可，好神奇的转变哦）。不过有些小问题就是可能我属于天生没什么健身天赋的，一直身体也有点虚弱，所以变得有线条这个过程对我来说需要时间，加上其它生活的压力吧，这几个月进步总是进进退退，可能前几天还觉得喔能掌控自己的身体了这两天就觉得好像努力的效果微乎其微，这种心路历程姐姐们有过嘛？另外还有在饮食上你们会比较重视的控制健康食物嘛？怎么看待有些时间真的会很想奖励自己一点精加工零食或者小酌一杯的小念头呢（每次留言都在碎碎念，期待姐姐的回复或者在后续播客中多多讲讲自己的感受吧～(^^)

蓝波:瓶颈期很正常，身体素质本来就不会线性进步，都是慢慢积累然后有一天发现自己突然比以前表现更好了，尊重身体信号，坚持就会好的！（我天天喝奶茶，也很不健康，但人总得有点垃圾嗜好吧🤣

猫爷也是猫也耶

:太有咯！运动又完美又残酷的一点就是，你多给一点努力就会有回报，但是进步越多越意识到自己的有限性，而且一旦有松懈又立马打回原形。没有关系滴，跟身体的相处是一辈子的事情，运动健身也是要按年来计算的，它其实也不是一个待完成的目标，不是说到了一个终点，一切就不用再继续了，更像是一条陪伴自己的路，慢慢走慢慢接纳路上的一切这样。我之前减脂的时候非常严格控制，但是变得很不快乐，自从把运动看成长期的事情，就知道，偶尔一次两次的奖励或者放纵是必须且必要的哈哈哈哈，我还经常炫小蛋糕嘞，除非做个苦行僧，不然很难一辈子刻意控制饮食的。往长期看，不用那么在意一次两次，更多是量和适度✌🏻（讲这事我可能能絮絮叨叨好久…🤔

共4条回复

喵喵喵汪

2026.8.25

29:19 初露J人端倪

这里是一个昵称

2026.8.24

一开始运动也是为了减肥，但减下来之后就没有坚持下去，只是断断续续练着，主要改以节食为主了。真正形成稳定的运动习惯是在疫情期间，第一次居家结束出门后发现体能下降非常明显，快速走路都身体发沉，从那以后才开始意识到运动本身的重要性，形成了运动的习惯。
最近也开始尝试和猫爷一样在运动时不戴耳机，其中一个原因是想提升自己的专注力。发现自己很多时候没完成一件事不是因为能力不足，而是耐心和专注力不够。比如有时候明明还有体力，但因为觉得无聊就中途停止运动了。比如有时候不想睡觉也没别的事，但因为耐心不足经常走神，就放下了一本书。比如吃饭的时候不听一些什么就会很快地把这顿饭吃完。总是无法专注在正在做的事情本身，所以现在想做一些能够强迫自己提升专注力的事。