Ep46｜每到周日下午就开始"丧"？不是你矫情，是身体在拉警报

周日下午莫名心慌很常见，七成以上职场人都体验过。周日焦虑，是大脑提前预演周一压力，分泌压力激素。入秋后日照变短，血清素减少，情绪更容易低落。缓解方法：周日晚做点不费脑的小事，让手脑一起动；花五分钟给周一最怕的事开个头；早上出门晒十分钟自然光。焦虑不必被消灭，学会看见它，然后继续做事，它自己会过去。

00:02:04:秋天的心跳，肌肉绷紧，呼吸变浅——你的生存系统正在作战！

00:04:08:焦虑缓解法：通过简单任务和光照调节帮助你放松大脑

00:06:09:享受自然光的神奇效益：十分钟即可提高情绪和促进睡眠