No.86 阅人无数｜嘉宾大淇：观察情绪，让我获得不被它裹挟的自由

不知你有没有见过温和但有力量，平和但坚定的人？这一期的嘉宾大淇，就是这样的人。只不过，一开始的她也是个一点就炸的“小刺猬”，她用了七八年时间去观察自己的情绪，通过“情绪日记”一点点提升对自我的觉察，才最终获得了这份不被情绪裹挟的自由感。如果你也有这个目标，让我们来一起听听她对情绪的理解。

嘉宾介绍：大淇，INTJ，90后。一个开茶馆的硬科技私募投资打工人，习惯用投资的视角观察工作、生活和身边的人，也把这种强目标导向和主动经营的意识用在自己身上——持续观察、调整，并有意识地塑造自己想要的人生。

【你将听到】

00:20 为什么邀请一个“曾经一点就炸”的人聊情绪？

07:34 情绪不是敌人，它首先是一个信号

11:20 情绪上头时，怎么把自己“抽离”出来？

14:08 给情绪命名：从“我不爽”到知道自己为什么不爽

16:08 手把手教你写情绪日记：和爸爸聊工作总容易吵架的真实案例

27:50 最难面对的两种情绪：委屈和羞耻

37:25 情绪稳定，是不是就没有大喜大悲了？

41:03 情绪管理的终点是不被情绪裹挟的自由

【互动】

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