107 卷王的年中思考｜改变全年局面的10件小事

自习室 STUDY ROOM

70分钟 ·5天前

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年中总结终于来了！

这一期Guxi和Weiya聊了这半年经历的事情，突然想明白的道理，以及一个个意料之外的“居然”。Weiya开始学着把决定和执行分开，重新训练自己的第一反应；Guxi从考驾照开始，第一次坐上人生的驾驶座，也第一次发现：与其面面俱到，不如鼓起勇气，去走那条真正想走深的路。而当我们回头看，拿下比赛冠军、跑完马拉松、做到百万级播客、预备出书，这些都不是我们从最开始就有信心做的。

2026行至中途，我们不仅看完成了多少，还要思考在过去半年里，我们有没有变得更敢行动、更愿意深入，也更敢紧握住自己的人生。

我们不再反复掂量，握紧自己的方向盘，咬紧牙关就是干。让一个个“居然”，最后都变成“必然”。

🌟Highlights

把决定和执行分开，执行的时候，就不要再做决定。
给所有盘旋在脑子里的事情，先开一个头。
成事的艺术，有时候就是安排日程表的艺术。
保护自己的好奇心，别让那个“为什么”溜走。
小孩行动力高，是因为他们还没有学会反复掂量自己。
不要让自己的第一反应，决定你最后会成为什么样的人。
预判你的预判，坚定地选择自己的车道。
不要因为害怕，就提前放弃那个可能成为自己的平行世界。
许愿不如行动。
从居然开始，做到必然发生。

00:02:29 集中做决策，把决定和执行分开

00:14:10 无法行动时，给所有事情一个开头

00:18:55 晚上如何戒掉吃零食的习惯？

00:26:42 训练你的第一反应，不要怯于没尝试过的事情

00:41:06 为什么学开车？因为要用眼睛看向未来

00:48:08 软弱的人无法真诚

00:58:50 很多个“居然”，会组成“必然”

01:04:55 本期阅读推荐

感谢「娇韵诗月光逆龄霜」对本节目的支持！

娇韵诗月光逆龄霜，以抗老关键长寿蛋白FOXO为核心，从源头焕活肌肤年轻力，让紧致、饱满、淡纹修愈不止停留于表面，而是由内而外生长。所以真正有效的不仅靠进补，还要激活身体本身的修复与更新能力。有兴趣的花卷们，欢迎在娇韵诗官方店铺购买哦！

📕本期阅读推荐

Personal Story《我的一生略小于美国现代史》- Katharine Graham
Negotiation Genius: How to Overcome Obstacles and Achieve Brilliant Results at the Bargaining Table and Beyond《哈佛经典谈判术》- Deepak Malhotra
Guxi的日更视频 @不好惹的娃娃脸Guxi

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Guxi

5天前

置顶

花卷们晚上好！我们的年中思考如约而至（按农历算🫪

无论大事小事，它们发生过，也就从此留下了痕迹，开始带来一些潜移默化的影响。因此我们把这些生活里的小技巧小思考分享给大家，在花卷们的见证下，共同书写2026年行至一半的里程碑。

这半年你的生活里有什么事带给了你思考吗？
留言告诉我们，我们会抽取三位花卷送出我们的联名周边T恤/帆布包～

Juliaq:开始早起跑步，并坚持的很好✊！在工作后的很长一段时间里，我都是一整个大萎靡，起床脑子还没开机，就要奔赴工位，到单位后猛灌一杯冰美式全靠咖啡强行把自己唤醒。前段时间突然觉醒，把夜跑改为了晨跑！刚开始说实话挺难的，每天都拖拖拖起不来，闹钟响了关，还是保持原来的起床时间。某一天，把这个起床时间写到了每日计划表上，前一天晚上也没有运动早早睡下，并告诉自己这是最后一次机会，如果起不来以后就把这个执念放下！终于！第二天起来了！但很不适应，跑的时候也感觉脑子未醒腿先行，就这样跑了7k多，跑完神奇的事情发生了！身心都非常愉悦，一整天也非常的高效！有些事还是要逼自己一把去尝试，不试试怎么知道你喜不喜欢适不适合呢？

荔枝味果汁:1:06:45 Guxi Weiya，我今年开学就上初二了，我是在一个乡镇学校上学，我的成绩在这里算是比较拔尖的，就是年级一二名这种。但是这个成绩在其他学校，其他县里的学校也只能算是中等。我特别期待你们的年终思考，胖了许久，终于盼来了，我特意留到周末听。我回顾我这上半年，其实我觉得我真的没有干成什么事儿，我觉得真的是因为我的执行力，我的能力，还是其他的什么吗从初一到初二，是一个很大的转折点，初一的时候，我的成绩也算比较拔尖，但我发现我会很骄傲我一个月前去复查了我的眼睛度数，又长了20多度，30度的样子，但才过去三个多月，我真的每天都很焦虑然后刚刚过去的一个暑假中，我确实在学习上完成了一些目标，但是总体来说坚持得不是很好。我发现只要一到这种放假，我一个人在家呀，或者是怎么样，我没有受任何限制，我可以为所欲为，我想干什么就干什么的时候，我通常都会在焦虑、内耗，刷视频浪费时间，做一些很颓废的事情，然后又焦虑又内耗的死循环。到底是因为我不够自律，我很懒惰，我喜欢拖延，我做的不够好，还是因为什么呢我真的有时很羡慕你们这种高精力、敢作敢为、很自律、不内耗的状态最近我也在人际关系上有了一些改观，我发现我好像不是那么万众瞩目了，我在别人的剧本里也不是主角。不是所有的人都喜欢我的，不是所有人都应该围着我转的，不是所有人都得让我满意的，刚开始发生一些矛盾，或者是遭受一些冷淡、冷漠，我总是会比较伤心，内耗，怀疑是否是自己做错了，可后面我细想，觉得，我在别人的世界里本就是个过客，别人也没有义务围着我转，喜欢我，讨我喜欢等等，我好像也就接受了这个事实并拥抱它。试着去改变自己的想法。今天又是星期六了，是我们开学以来的第1周，我星期五在学校学习都非常有盼头，非常有劲儿，干劲满满，一天能做很多事情，可到了放假，早上睡到自然醒，醒了就在床上刷视频，一整天不写作业，不看关于学习的事情，也不运动，有时也不出门，不与同学交流，就一个人在家刷视频啊什么的。我甚至可以在放暑假的时候，等把所有的作业基本都做完了，后几天其实想干一些正事，却迟迟不肯行动，一直拖延，连续一周，在那一整天中只刷视频，不学习，不运动，什么事儿都不干现在已经下午4:30了，我的作业也还没有做完，可数学题有些真的好难啊。但我的内心还是很喜欢数学这一个学科，每次做数学题，靠自己独立思考出来后的成就感，都是刷视频所不能给我的。我也想过要和自己和解，试着去接纳，这样不完美的自己在慢慢做出改变，可我每天好像多多少少都会有些内耗啊，焦虑啊，这种，觉得我的执行力不强，都会拖延，会一直干不重要的事情。说好每天运动，看书，练字，学习，要保护好眼睛，不要再让度数涨了，我已经400多度了，我的期望太高，还是我太贪心了？每天颓废的状态与我理想中的自己形成鲜明对比，让我一直生活在痛苦、内耗、焦虑、自责中，又继续拖延下去我也听过你们很多期关于执行力的播客，可我听完好像都对我没用似的，我好像就是什么道理我都懂，什么方法我都有，都明白，可就是缺少了那么一些执行力。但我如果真的执行起来，就会收获特别多，可万事开头难，这个开头对我来说阻力越来越大了古西维娅你们有没有什么话可以激励到我？或者什么建议tips能够拯救一下我呀꒦ິ^꒦ິ

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徐子涵_8K0T

5天前

06:48 把决定和执行分开，这个点真的醍醐灌顶，终于找到自己拖延的原因

FP:具体什么意思

HD429820e:06:12 赞同，很多时候花大精力决定后，行动之前，仍然审判自己，反刍决定，太内耗了

共5条回复

吉傲

4天前

Weiya：
1⃣️把决定和执行分开（执行前无需再做决定；集中决定）
2⃣️给所有事情开个头（给忽然想到的、不得不完成的、重要且繁琐事开一个容易的头；即“找到、抓住线头”，制定计划，执行1⃣️）
3⃣️不饿但是强迫性吃东西，可以把食物放在旁边，饿了再吃（把自己从吃东西的愧疚中拉出来，允许自己吃，同时选择一些小包装健康零食）
4⃣️工作卡壳时候想吃零食，找一个更健康的、更温和的替代品。（比如可以自制健康饮料）
5⃣️抓住一切机会查一查（可以问Ai；保持好奇，遇到问题，不要让问题溜走，积极思考、搞清楚）

古茜：
6⃣️学会开车（开车的好处：更好地探索城市，扩大边界，有一个自己的空间；学会开车的同时，学会了预判，学会了坚定地选择🟰决心，念动合一；开车时候，眼睛盯着前方，好似盯着目标，成为大人，专注于自己和未来）
7⃣️软弱的人无法真诚（花很多精力面面俱到，是否在浪费自己的天赋，思考做人做事要“深”还是“全”）
8⃣️保护决心，打败恐惧，直接去做，使劲做（不必反复掂量自己，学习小孩，直接去做，坚定地做自己觉得重要的、想要做的事情）

吉傲:为什么总结了8点。😂明天再听一遍。也来年中总结下自己： 1先完成，后完美。写论文总是拖延，总是觉得写的不好，想要反复修改，影响进度。实则应该硬着头皮往下写，先完成。 2要勇敢，不要自己吓自己。预答辩、答辩、找工作面试，每次都紧张得不行，实际只要认真准备，都会顺利搞定。我想很多时候我们的紧张和害怕，都是在自己吓自己。 3 祛魅使人自由。要看到、学习别人的优点，但别使劲给别人加滤镜，更要看到自己，认可自己。 4放松，才能使出全部的力气。打球时候，越紧张，越使不上力。直到教练教我要思考，但也要放松，只有放松，才能借助身体的力量，这可比胳膊的力量大多了。好像生活学习工作也是这样，太紧张，想太多，怎么能发挥得好，要学会放松的呀。

HD90040y

5天前

考了一次班级第一，认识到原来自己也可以很优秀！原以为第一遥不可及，努力之后看到成绩出来第一时间真的有点惊讶，因为在我的认识里面，第一名的同学遥不可及（崇拜），现在我认识到了自己也可以做到。对自己有信心，努力加油！希望大家也可以完成原来自己崇拜的事情～ଘ(੭ˊᵕˋ)੭* ੈ✩

Guxi

:是不是不努力都不知道自己还能这么厉害🥰

Summer_ZQ

4天前

49:50 有些人擅长走广度，有些人擅长走深度
走广度的人也许看到的是世界以点连成面徐徐展开，好奇驱使我们探索，也驱使我们连接;
走深度的人也许世界是朝着地心方向不断开凿，或许在钻探机全力向下的时候，每一下都是自己心跳和这部机器的声音，所以有时候也听不见其他人其他东西的声响，专注于自身是这次钻探的要求和必然。
世界需要有人向横面探索，世界也需要有人向纵深挖掘。一开始我们可能都有两者的可能，只是选择了那个更加尊重内心声音的选择。

Dory_notfish:我也觉得 guxi超棒的当个‘杂家’也很好有点忘了之前看的哪本书说的未来或许更需要通才而不是专才能把多个不同方向/主题连接起来也很好啊

接受

4天前

47:33 感谢guxi 的分享，开车这里我特别有共鸣。我也是30岁那年才学会了开车。之前一直逃避，觉得有老公和老爸可以开，或者也找借口说自动驾驶很快就要实现了，学开车完全没必要啊，再加上自己本来就是个毛手毛脚，粗心的人，开车肯定会出各种小事故，直到我老公和老爸在两年内相继去世，我没有了依靠，我一下变成了那个必须自己掌握方向盘，继续带领我的孩子和妈妈往前开的人，我终于去驾校报了名，但是我报了名也一直拖延不去学，又给自己找借口觉得说打车其实也很方便啊，他们留下来的车我一开就伤心，还是不开了等等，我现在回看也是明白了其实我当时就是不想长大，不想自己独立去面对没有他们之后的生活，开车只是其中的一个缩影。但好在这时感谢我的一个好朋友，他和我打赌一起考驾照，然后在我考过后还带我跑各种道路，教会我开车的很多注意事项。我也第一次感受到了方向盘掌握在自己手里，想去哪里就去哪里的自由，也对自己能过好以后的生活有了更多的信心。漫漫人生路，祝大家都能找到自己的方向和去路！

Guxi

:手握方向盘从此掌握自己人生的同时，我们也成为了彼此的互联网家人❤️

Hey_Iyt:谢谢你这么真诚的分享，也鼓励了我！

共4条回复

珊瑚海_h7In

4天前

52:31 不知道为啥，总觉得guxi 有种自带忧伤忧郁的感觉，就一点点哈，没有很多，但其实你才30岁，真的不必如此。我想说伟大的人也是平凡的。普通人活好自己也不容易。btw, 想小吐槽一下，ziyi的脸不单靠jiaoyunshi吧。女明星的脸和老百姓不一样，重金打造。

HD936855q

4天前

52:59 听过很多期自习室，很喜欢你们两。但这期真的感觉两位妹妹有点“过度思考”了，听得我又疲惫又心疼。
什么事都要找到支点或者意义吗？能不能就简单地生活着，也让脑子停一停。

Mi小米:我也有这种感觉，就是我一方面觉得他们太厉害了太优秀了，一方面又在觉得guxi还软弱吗，哈哈，真的是两位不放过自己的女子啊！

Guxi

:这期是“年中思考”，集中了一些

陈世楠

3天前

51:55 guxi这段对自己的剖析简直令人泪目，在我看来guxi对自己坦诚到有点残忍。能如此深刻地反思自己，让我觉得guxi是一个非常真诚勇敢的人。

欣欣吶:我真是要听哭了

小白兔过马路

3天前

47:04 坐车和开车，都能到这高度…………

Kmi

4天前

29:55 只有我一个人关心着小饼干是什么牌子吗😂

我的耳机在哪里:应该是日本野村天日盐小饼干

明祺ING:是不是ミレービスケット呀

共4条回复

Aeliay

4天前

最近受用的心法：“建立一套失误后的routine,灵活调整目标，改变叙事，让失误变得恰如其分，就不会造成破罐子破摔和向明天赊账的局面了。” 来自自习室，像运动员一样思考。

今天中午特别想吃士力架，这是我计划外的危险食物，但还是吃了两块，马上我就要破罐子破摔，吃更多的时候，我就想到了以上心法，于是告诉自己，我本来就要吃士力架的，这是我给自己的奖励，什么奖励呢？对了，就是我定九月运动课表的奖励，于是我马上去把课表定了。
这个课表是我拖了两天没动手的事，反而因为吃了士力架的失误而完成了，不仅如此，我还把整件事从消极转向了积极。
我可太牛了，自习室可太牛了！

姥姥Weiya

:你可太会了！这个厉害

Aeliay:我亲得姥姥真传，你是我真正的姥姥

Chxxxx

4天前

107期电子书资源（中英文）⬇️
百度网盘链接: https://pan.baidu.com/s/1qAvr3HlqdnbaMZJj7w7FMQ?pwd=qhn7 提取码: qhn7

素绿

3天前

1:04:32 我看评论区有些花卷觉得这一期过度思考，我真没觉得，我很喜欢这一期。特别是姥姥的一些实操落地的建议，又学到了。还有guxi开车那一段，我真的觉得很棒。我很能感同身受，这样的“赋能”的习惯，我觉得真不是过度思考，而是一种从生活细节中看到价值和可能性的能力，是永远保持思考的能力。也许有人会觉得累，但是，如果你不是一个爱思考的人，干啥会这么爱听自习室呢？哈哈哈，所以我爱了！我爱这种对自己保持要求，并且就像她两所说：去干就完了！

椿芽嘎吱

3天前

这半年看了两本书对我影响很大。第一本《认知觉醒》，书的内容记不太清了，但是这五个字我一直都记得“早读跑冥写”早起、阅读、运动、冥想、写作。当自己陷入低沉、不知道做什么时候，就去做这五件事，就去做本身就对的事情。第二本书《控糖革命》帮助我养成良好习惯，先吃蔬菜再吃蛋白质最后吃主食。饭后散步、站立消食。这些小习惯帮我减重10斤，让我迎接更好的自己，并有更多时间去发尝试新事物（摇摆舞、古典舞、徒步、攀岩、游泳、学英语）。还有听自习室博客。当觉得自己脑袋空空，需要一些知识补给以及多维度思考方向，会点开你们博客听听你们的看法、见解。每次听完都让我发现生活小智慧，充满对生活美好的希冀。接下来继续努力，成为更好的自己，训练自制力，自律也是一件很性感的事😜😉