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20从遥感图上看，喜马拉雅山脉宛如一条巨龙，高耸入云、横亘东西、坐拥地球之巅，地球上或许没有哪条山脉比他更伟岸、雄壮，它是难以逾越的自然天堑，也在犬牙交错的边境村里，藏着无数动人的边民故事，今天的219国道与它相伴。2011年，本期嘉宾赵春江老师在《中国国家地理》杂志11、12期发表“喜马拉雅五条沟”的专题报道，深入走访了西藏自治区日喀则所属的亚东县、定结县、定日县、聂拉木县、吉隆县，在这里寻找到了5条南北纵向的裂谷——亚东沟、陈塘沟、嘎玛沟、樟木沟、吉隆沟。它们不仅是青藏高原与南亚的交通要道，而且还是西藏最繁荣富庶之地，在五六百公里的范围，它们将极致的自然风光、迥异的风土人情和极端的地理落差、陡峭地貌尽袒于世，而边境线上边民的日常，是这个宏大地理区域下最生动、最鲜活的注脚。
本期节目录制于2026年7月。8月26日，西藏日喀则市吉隆县吉隆口岸，发生了一场重大泥石流灾害，探险救援活动目前仍在持续推进，愿一线人员平安！
嘉宾拍摄，泥石流灾害之前的吉隆口岸
吉隆藏布河和东林藏布河在吉隆口岸汇合
嘉宾拍摄，泥石流灾害之前的吉隆口岸
吉隆口岸界碑前的合影
【时间轴线】
00:00 – 01:00 “三口之家为国守住2000平方公里”的玉麦故事，点出本期核心——边境上的小人物与大历史
04:45 – 10:52 强拉山口的千年马帮，至今仍用骡帮运输；羊帮驮盐跨境交易，边民互通有无
10:52 – 12:28 普兰国际贸易市场，印度、尼泊尔商人已在此繁衍三代，扎根边境
12:28 – 15:39 边境村因民间贸易而活，绒辖沟有“世界上最小的边贸市场”，尼泊尔人直接在村头摆摊
23:05 – 28:33 夏尔巴人，中国夏尔巴人主要聚居陈塘沟，语言服饰独特，是“封存的原始档案”
28:33 – 32:23 一位青岛女士因杂志报道，独自走完五条沟中的三条；报道引发了持续的旅行热潮。
32:23 – 37:38 嘎玛沟的艰险，九头牦牛、三个背夫、一个翻译，翻越三个海拔5000米以上的山口，行程五天。
45:26 – 54:06 玉麦乡：三口之家守2000平方公里，2015年国家地理首发报道，后获总书记回信；一人一马走了35年的邮差故事尤其动人
54:06 – 55:24 五条沟是“西藏的再发现”，后人在此基础上继续探索
【本期延伸】
