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0上一集我们讲了辨喜和拉玛大师，他们的核心方法是“练专注”。
相比虚云是“平常心”，辨喜和拉玛是“练专注”，佛陀和慧能是“看着念头来去”——这些人走的路都不一样，但都达到了很高的境界。这些练习心法有什么差别，哪个更好呢？
这一集，我们就从科学角度来讲讲这个话题。希望你听完这一集，对“我到底该用哪种方法”这个问题，有一个更清晰的框架。
[Timeline]
01:05你的困惑——虚云、辨喜、佛陀，走的路都不一样，到底哪条对？
02:07学术界的三类冥想分类：专注式、开放式监控、自动自我超越
02:50三类冥想的脑电波特征：Beta/Gamma、Theta、Alpha
05:15它们分别对应哪些大师和传统？
06:42 第三条路“自动自我超越”到底是什么？——超觉冥想的故事
[关于节目]
本播客由中国传统占星师「心玥」出品，是一档使用有效“工具”陪你看世界，只说真话不说废话的节目。每期一个「人生议题」探讨，不止是心灵按摩，试图真正帮你「一起」解决点什么。
[下期提示]
下一期，我们回到一个非常实际的问题——到底该怎么坐？盘腿还是跪着？如果你对这个话题有兴趣，欢迎你联络小助理Xinyue11735，或者在节目下面留言，说说你对内容的想法。我们下期见。
